多吃什麼補氣血 女人吃這些能補氣血

對於女性朋友來說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會引起身體上面的虧損，並且造成早衰和身體上不適的情況。因此，女性一定要知道多吃什麼補氣血，這樣才能夠讓身體更加健康。那麼多吃什麼補氣血呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助女人補氣血的食物，供大家參考。

多吃什麼補氣血？女人吃這些能補氣血

1、銀耳

銀耳是一種能夠補血和美白的食物，還能夠對皮膚中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以，它既是一種補氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。

2、紅豆

大家都知道，紅豆具有很高的營養成分。若是女性經常吃一些紅豆，不但能夠起到良好的排毒養顏作用，還能夠進行補血，因為在紅豆裡面也有很多豐富的鐵質。

3、菠菜

在生活中，菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是特別有名的一種補血食物。在菠菜中，含有很多的鐵質胡蘿蔔素。因此，適當的服用一些菠菜，能夠起到良好的補血作用。

4、胡蘿蔔

在胡蘿蔔中，有一種非常特別的營養元素，那便是胡蘿蔔素，這種物質對補血有很多的好處。對於不喜歡吃胡蘿蔔的朋友們來說，可以直接將胡蘿蔔榨成汁，加上蜂蜜當成飲料來喝。

5、蓮藕

就蓮藕來說，不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕裡面有很多種人體必須的營養元素，還有豐富的澱粉，在食用之後，不但能夠增強人體的免疫能力，還能夠達到補氣益學的作用。

6、桂圓

桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀，或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

7、豆漿

豆漿是一種性質非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆漿，就能夠對女性的月經週期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說，女性最好在早上喝一些豆漿，也能夠起到不足氣血的功效。

8、黑豆

大家都知道，多吃一些黑豆能夠讓人的頭髮變黑。事實上，黑豆還具有生血的效果，特別適合貧血的女性服用。因為在大豆裡面，含有很多的鐵，它能夠對血紅細胞的生成起到促進作用，從而達到生血的目的。

9、桑葚幹

就目前的水果來說，桑葚幹裡面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚幹裡面就含有42.5毫克的鐵，絕對是水果中的補血佳品。在生活中，大家可以用桑葚幹來煮粥喝，這樣不但能夠起到補血的作用，還能夠美容養顏。

10、紅棗

一說起補血，紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。在紅棗裡面，含有很多的環磷酸腺苷，這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調節作用，從而令新的細胞儘快生成，死亡細胞能很快消除，還能領骨髓的造血功能得到增強。

11、阿膠

就滋補的補品來說，阿膠絕對是重量級的，它跟人參和鹿茸一起被稱作為中藥三寶。在服用阿膠之後，不但能夠潤燥和補血滋陰的作用，還能夠治療因為血虛而造成的各種疾病，而且還能夠通過補血起到滋潤皮膚的效果。

12、豬肝

對於貧血的人來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。