跑步時肚子痛是何原因作祟

跑步是人類最基本的一個功能，也是一個非常全面的鍛煉方法，它不但提高我們心肺功能，還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。但是，有很多人在跑步時會出現肚子痛的問題。這是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看吧！

由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、饑餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。

腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助於止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平臥位，並喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。

跑步也是簡而易行的運動，效力大，但相當劇烈，應當慎重，體虛、未加訓練的肥胖者不要一開始就跑步，而應從快走開始，逐漸增加行走的距離和速度，不時地從快走過渡到慢跑。這樣做不會出現困難，因為以每小時6公里的速度走路和跑步所花費的體力基本相同。跑步的距離應隨機體對負荷適應的程度而不斷增加。最初階段對負荷適應程度的評定只需“自我感覺”一項指標就夠了——跑步不應該有難受的感覺，等機體適應能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。