快走一小時降低中風概率又減肥

人類的運動方式多種多樣，游泳、舉重、跳高等等都是很好的健身運動，只不過這些運動都需要體育設施和用具，並且運動前要進行準備工作，那麼有什麼簡便的方法呢？想要健身的朋友不妨試試快走，冬季快走運動不僅防寒抗寒，還能提高免疫力，對抗多種疾病。

相對於那些需要體育設備和用具的運動，快走只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。有最新研究稱每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%，另外快走對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症都具有良好的效果。

很多人都知道跑步能夠幫助甩脂減肥，快走看似沒有跑步那麼激烈，但是效果也是一樣的，澳大利亞一項實驗證明了這種說法的。實驗的物件是平時很少活動且已經絕經的女性，要麼身體超重，要麼患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，而她們進行每週五天、每天45分鐘的快走之後明顯的減少了贅肉，特別是腹部脂肪有了明顯的減少，要知道腹部脂肪是最難減的了，而快走卻是能夠有效地減掉脂肪。

冬季雖然跑步是很不錯的選擇，但是對於那些平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步，身體各個機能都承受不了，容易對膝關節造成衝擊，所以冬季不妨試試快走，既吸收了新鮮空氣，又達到了運動燃脂的效果。