太瘦怎麼辦 無氧運動或可增肥

據一項研究指出，無氧運動可以增肥，但是大家就不清楚什麼是無氧運動。就這個問題難以讓想增肥的朋友實行，現在這個問題可以解決了，專家來給那些不懂得什麼是無氧運動的朋友講解。

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難維持較長的時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

要是想讓自己的身體更強壯更結實一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練方式。這樣，你才容易見到明顯的增肥效果。如果你不聽教練的指導，自以為是地訓練只會給自己消耗體能。

經常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

剛才不懂無氧運動是什麼的朋友，現在應該清楚了吧！想增肥練壯和有結實的肌肉，那還不快行動起來。