夏季游泳好處 游泳注意事項

夏季來了，這時游泳成為最熱門的休閒運動了，經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一，但是在游泳時大家也要注意一些事項哦，別因為一時的歡快而讓自己的健康受到摧殘啊。下面就一起來瞭解下游泳的注意事項以及最燃脂的游泳方式。

夏季游泳的注意事項

一、游泳前要熱身

雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果遊得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。

1、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。

2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。

3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。

4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。

5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。

　二、忌飯前飯後游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。