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夏季有效健身七計畫 走出屋子去舞池舞動

現在天氣晴朗,特別適合健身。很多人因為忙碌的工作等原因都不想健身,但是你知道嗎?如果不適當運動一下,身體機能將越來越弱,抵抗力也變差,導致亞健康找上你,所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一個全面的健康計畫麼?每天都要重複同樣的活動是不是很無聊?研究表明,這種無聊通常會降低工作的主動性。那你還在等什麼?重新制定健身計畫,活動活動筋骨,讓我們告別沙發身材,迎接曼妙的夏天。

約上朋友一起健身

一個人運動容易沒動力,大量研究表明,在互幫互助的支援模式下,鍛煉者很容易完成鍛煉任務。和小夥伴一起,有了監督,就不會中途放棄自己的計畫了,要麼拉上另一半,要麼約上鄰居或者朋友,大家一起鍛煉,散散步也好,去體育館也好,不管做什麼,只要動起來就行!

參加健身課程班

如果你之前是一個人在鍛煉,那麼可哥試試上健身班。課堂上有教練在前面引領指導,糾正動作;還有有節奏感的音樂,以及旁邊一直堅持的同伴,這些還不夠激勵你嗎?更重要的是,有各種各樣的課程你可以選擇,每天都可以嘗試不同的課程,多麼快樂,那就趕快行動吧。

看健身鍛煉的視頻

世面上的健身視頻有很多,而且不同類型的視頻各有千春。最好是每天在家模仿學習不同的健身運動,不斷充實自己。你也可以線上購買一些DVD,直接寄到家中。這種鍛煉方式很適合剛剛開始健身,想要保持身材和尋找生活樂趣的朋友。

走出屋子,戶外探險

健身形式多種多樣,不一定非要在跑步機上消耗卡路里,可以嘗試一下戶外運動,譬如遠足,去領略沿途風景;或者查找你所居住城市的公園路線,來一個騎車旅行。每週一個地方,既是消遣的好方式,又能加深對城市和周圍環境的瞭解。

下載新音樂裝進MP3

那些有節奏感的歡快音樂會讓我們不知不覺的動起來,專門設置一個健身音樂資料夾,把你喜歡的各種音樂裝進去,在鍛煉的時候就可以聽了!這些音樂能愉悅心情,給你力量。

置辦健身新裝備

一套新的健身裝備會讓我們保持活力!一雙跟腳的鞋可以有效防護腳踝和腳底;同樣,一條舒服的運動褲也尤為重要,女生的話再購置一個運動系胸罩,那是再好不過的了。商店裡琳琅滿目的時尚款運動衣,都可以作為平日的工作裝了。如果你還不想過於張揚,就去打折店裡挑些既舒適又輕便的運動裝吧。

去舞池舞動

晚上與三兩好友結伴跳舞,也能甩掉身上的贅肉。跟著快節奏的音樂舞動,只需一個小時就能消耗300卡路里。或者在自己家裡裡跳起來,尋找心跳加速的感覺。如果有條件,不如參加舞蹈班,在那裡,既能保持好身材,又能收穫愉悅的心情。