夏季有效健身七計畫 走出屋子去舞池舞動

現在天氣晴朗，特別適合健身。很多人因為忙碌的工作等原因都不想健身，但是你知道嗎？如果不適當運動一下，身體機能將越來越弱，抵抗力也變差，導致亞健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一個全面的健康計畫麼？每天都要重複同樣的活動是不是很無聊？研究表明，這種無聊通常會降低工作的主動性。那你還在等什麼？重新制定健身計畫，活動活動筋骨，讓我們告別沙發身材，迎接曼妙的夏天。

約上朋友一起健身

一個人運動容易沒動力，大量研究表明，在互幫互助的支援模式下，鍛煉者很容易完成鍛煉任務。和小夥伴一起，有了監督，就不會中途放棄自己的計畫了，要麼拉上另一半，要麼約上鄰居或者朋友，大家一起鍛煉，散散步也好，去體育館也好，不管做什麼，只要動起來就行！

參加健身課程班

如果你之前是一個人在鍛煉，那麼可哥試試上健身班。課堂上有教練在前面引領指導，糾正動作；還有有節奏感的音樂，以及旁邊一直堅持的同伴，這些還不夠激勵你嗎？更重要的是，有各種各樣的課程你可以選擇，每天都可以嘗試不同的課程，多麼快樂，那就趕快行動吧。

看健身鍛煉的視頻

世面上的健身視頻有很多，而且不同類型的視頻各有千春。最好是每天在家模仿學習不同的健身運動，不斷充實自己。你也可以線上購買一些DVD,直接寄到家中。這種鍛煉方式很適合剛剛開始健身，想要保持身材和尋找生活樂趣的朋友。

走出屋子，戶外探險

健身形式多種多樣，不一定非要在跑步機上消耗卡路里，可以嘗試一下戶外運動，譬如遠足，去領略沿途風景；或者查找你所居住城市的公園路線，來一個騎車旅行。每週一個地方，既是消遣的好方式，又能加深對城市和周圍環境的瞭解。

下載新音樂裝進MP3

那些有節奏感的歡快音樂會讓我們不知不覺的動起來，專門設置一個健身音樂資料夾，把你喜歡的各種音樂裝進去，在鍛煉的時候就可以聽了！這些音樂能愉悅心情，給你力量。

置辦健身新裝備

一套新的健身裝備會讓我們保持活力！一雙跟腳的鞋可以有效防護腳踝和腳底；同樣，一條舒服的運動褲也尤為重要，女生的話再購置一個運動系胸罩，那是再好不過的了。商店裡琳琅滿目的時尚款運動衣，都可以作為平日的工作裝了。如果你還不想過於張揚，就去打折店裡挑些既舒適又輕便的運動裝吧。

去舞池舞動

晚上與三兩好友結伴跳舞，也能甩掉身上的贅肉。跟著快節奏的音樂舞動，只需一個小時就能消耗300卡路里。或者在自己家裡裡跳起來，尋找心跳加速的感覺。如果有條件，不如參加舞蹈班，在那裡，既能保持好身材，又能收穫愉悅的心情。