用“斷舍離”治“囤積症”？大錯特錯

寶寶們最近有點開下面這個欄目嗎？沒錯！你的2016年支付寶帳單出街了！

若干不願透漏姓名的吃瓜群眾表示，每年都被自己的支付寶帳單嚇到，在工資不變的情況下，總額屢遭突破，感覺一輩子也沒見過帳單上的那麼多錢

這麼多錢都哪兒去了，如圖

一年來，你無數次的收快遞，並在數次購物節的戰役中大獲全勝，造就了這樣一張閃閃亮的帳單。

在這些戰利品中，是否大多數都囤積在身邊卻毫無用處。基數越來越大，東西越來越多，即便是收納達人，對與日俱增的囤積品，也只能攤手~

美國有兩位心理學家在著作《物品：強迫性囤積和物品的意義》中表示，囤積是一種生理和神經系統的疾病，而不只是一種能糾正的壞習慣。

根據他們的調查，有600萬至1500萬美國人患有導致焦慮的囤積症，就連兩位著名的第一夫人——瑪麗·陶德·林肯和菲律賓的伊梅爾達·馬科斯則明顯患有強迫性購買症。

囤積症通常有強烈的佔有欲，即使是無關緊要的東西也捨不得丟掉，這些物品不僅壓縮了生活空間，而且會讓人產生諸多負面的情緒。

負面情緒會嚴重影響身心健康，使生活和工作陷入混亂，輕則引發心理障礙，重則誘發精神疾病。

囤積症到底是不是病，有沒有得治？如何機智地斷舍離？阿噗幫你們採訪心理學專家：

囤積症算不算的上是一種心理疾病？

張鳴：囤積當然不是一種心理疾病，除非達到“非正常”的標準。比如，之前看到一個新聞說，一個老太太把家裡用撿來的垃圾堆滿了，這種可能算是心理疾病的表現。

但對於大部分人來說，喜歡買東西，覺得衣櫥裡總是少一件衣服，這種狀態是正常的，算不上心理疾病。

從心理學角度如何解釋囤積的行為？有什麼辦法解決？

張鳴：一方面，人類的本性，是原始時代生存本能的延續。人類最初靠打獵為生，後來逐漸發展到種植圈養，無論是哪種狀態，都需要將生存資料留存起來以備不時之需。所以養成了囤積的習慣。

另一方面，可能與安全感有關。相對來說，當我們在一種缺乏安全感的狀態下時，更容易喜歡囤積。

比如，經濟困頓的時候很容易擔心吃了上頓沒下頓，那自然想多囤些吃的；精神上感覺不安全的時候，一部分人也會轉而尋求物質上的豐裕，讓自己覺得周圍世界是可靠的、可掌控的。

克制自己的欲望是唯一的解決方法。

很多人喜歡買書，雖然一直不會看，但下次還是會繼續買，所以可以說這種囤積是一種自我安慰嗎？

張鳴：的確是一種自我安慰，給自己造成一種“我很愛學習”的錯覺。這跟買很多衣服給自己製造一種“我很富有或者我很美”的錯覺一樣。

除了物質方面的囤積，隨著生活節奏的加快，情緒、資訊、待辦事項有時也會越囤越多，要怎麼做到斷舍離，盡可能的回歸內心？

張鳴：時代的快速發展，的確讓人們更容易焦慮，更容易缺乏安全感。所以，我們想要囤積更多以確保安穩，同時也覺得如果做得不夠多就會被淘汰。

回歸內心是一句挺虛的話，也是一個很難達成的目標。如果說想要從永遠覺得不夠、永遠覺得做不完的焦慮感中解脫出來，我認為不應該把眼光放到心靈這種虛無縹緲的說辭上，反倒應該落回到你現下的具體事務中。

你買了很多衣服？OK，不要扔，而是用心穿它們。每件都穿上幾百遍，每件都嘗試一個新的搭配方法。你會發現，一件衣服如果能穿上百遍，你根本不會需要再買新衣服。

你買了好多書？OK，那就一個周甚至是一個月讀一本，一本一本地讀。

你手頭有好多工作？OK，同樣的一件一件地做，而不是同時做許多件。

用心對待你現下擁有的每一個物件、每一件事，而不是拋棄它們（因為拋棄它們你就更容易想要去找新的來填補），久而久之你會變得有序、平靜。

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每次看到自己的三個大衣櫃，都想幹掉自己。阿噗的那些食之無味的東西，都是媽媽再三叮囑不讓扔的，你呢？

文 丁小姐

ID：shishangjiankang22

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