健康範 | 糟糕的午睡不如不睡？想給下午充電，必須知道這些！
工作了一上午，吃完午飯有些犯困？不如趴在桌子上睡個午覺？
頭暈眼花
手酸腳麻
感覺身體被掏空，工作效率反而降低了？
是睡午覺有毒？還是你睡錯啦？
午睡壞習慣
為什麼你的午睡不能給下午充電，睡醒累過搬磚？全怪這些不良的午睡小習慣！眼前好恍惚
從桌子上爬起來的一瞬間，眼前恍恍惚惚何厚鏵一個同事看成倆？那是因為趴在桌子上的時候，眼睛受到了壓迫，眼補血液流通不暢，長時間這樣，還會導致眼壓增高影響視力，甚至增加青光眼的發病率。
頭暈胳膊麻
趴在桌子上睡午覺，會壓倒胸部和胳膊，局部的血液迴圈不暢就會睡醒暈暈噠。
頸椎壓力大
如果是臉朝下睡，會讓頸椎前曲，這時頸椎承受的壓力將是平時的數倍。如果頭朝側面趴下，也會讓頸椎十分酸痛。
這麼睡才充電
那麼倦怠的你，該如何在下午正確充電呢？飯後不要馬上睡
吃完午飯後，大量血液會沖向的你胃，這時候睡午覺的話，會使得腦部供血量不足，也會讓胃不能認真負責消化，引起消化不良。所以最好午飯後半個小時再開睡。
趴著睡不如坐著睡
在辦公室的有限條件裡，趴著睡不如坐著睡。仰著頭靠在椅背上，戴上U型枕減小頸椎壓力，放好靠墊減小腰部壓力，就可以開睡啦。
睡多久才靠譜
午睡最好控制在半小時以內就可以滿血開工啦！因為半小時後，身體就從淺睡眠階段邁向深睡眠，深度睡眠中突然被叫醒，則很容易出現輕微頭痛和乏力感。
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科學午睡才能更好的充電噢！
文 Kimi
ID：shishangjiankang22
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