最有效的5種水果減肥晚餐

減肥是很多人都十分嚮往的事情，現實卻是怎麼減都減不下來，其實通過飲食就可以減肥，那麼晚餐吃什麼水果可以減肥呢？吃什麼食物有助於減肥呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！需要減肥的朋友可以看看哦！

晚餐吃什麼水果可以減肥

奇異果

熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命？就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。奇異果算是比較好的減肥水果了，平時如果需要減肥的話，可以吃它來減肥哦！

芭樂

熱量低！也是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。芭樂市場上有很多，到處能買到，平時想要減肥的話可以吃它的，堅持吃減肥效果還是不錯的。

蕃茄

熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收（生食），茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌（熟食）。

柳橙

富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

蘋果

豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對於水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，説明體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果裡面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

常見減肥方法

1、刷牙減肥

我們每天早上或者是晚上睡覺都會先刷牙洗臉，那麼如何刷牙洗臉才能做到有效的減少脂肪呢？其實很簡單，在刷牙的時候，我們可以踮起腳尖，儘量踮起來高一點，然後在讓腳跟上下運動。這種做法可以有效的減少腿部以及臀部的贅肉，讓你的體重慢慢的下降。

2、洗澡也能減肥

如何做到洗澡減肥呢？其實在洗澡的時候我們可以讓脖子動一動；扭一扭腰；當然還可以抬一抬腿，這樣做可以燃燒體內不少的熱量。

3、爬樓梯

隨著電梯的普及，越來越多的人選擇使用電梯，很少人選擇爬樓梯。其實爬樓梯也是有極大的好處，它是減肥的最佳方法之一。爬樓梯可以消耗大量的熱能，一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

4、公車減肥

擠公交上班是很多人上班族每日的工作，那麼上車之後你還是拿著手機看小說嗎？其實我們可以利用在車上的這段時間來減肥。如果說你站著的，那麼你可以做一些手部運動，在握拉環的時候，我們可以時而緊握時而松握。這樣可以減少手腕的贅肉。如果說你是坐著，那麼腿部減肥很適合你，可以做一些腿部運動，所以說公車是你最好的減肥方法。

5、洗衣服減肥

很多人也許很疑惑洗衣服怎麼能減肥呢？其實洗衣服減肥主要是身體的動作。洗衣服時我們可以收腹，同時紮馬步保持5秒鐘，重複幾組。這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。當然一定要記住不要過猛，否則容易造成腰扭傷。