女孩子的補腎食物有哪些

我們都說男人要補腎，但是根據臨床資料表明，其實女性貧血腎虛的現象比男性多的多。女性腎虛嚴重影響女性的身體健康，女性補腎是重中之重。大多數女孩子都是通過食補來補腎的，那女孩子的補腎食物有哪些呢？以下是給女孩子推薦的補腎食物。

女孩子的補腎食物一：桂圓枸杞粥

桂圓普遍生長在南方，具有補腎益脾的功效，枸杞就不用說了，是女性最常用的不但具有美容養顏還有補腎安神的食品。這款粥做法簡單，先把大米和桂圓以及冰糖一起熬成粥，然後放入枸杞再煮5分鐘就可以了，冰糖根據個人口味選擇。長期使用桂圓枸杞粥可以起到美容養顏、補腎益脾的效果，特別適合作為女孩子的補腎食物。

女孩子的補腎食物二：蝦米粥

蝦米中富含優質的蛋白質和微量元素，特別適合女孩子補血補腎食用。蝦米粥做法及其簡單，只需要把蝦米和粳米一起放入電鍋中按煮粥鍵就可以了。作為女孩子的補腎食物，常吃蝦米粥可以起到補腎養腎、補鈣壯骨等功效。

女孩子的補腎食物三：當歸紅棗粥

當歸是女孩子最常用的一味中藥，經常由於月經不調等症狀；紅棗是我們常見的補血活血的食品。當歸紅棗粥做法稍微繁雜一點，首先要把當歸加水熬煮濃汁，然後把當歸汁加入放有粳米、紅棗和白糖的鍋中一起熬煮。長吃當歸紅棗粥對治療由腎虧引起的畏寒怕冷、氣色虧損有很好的效果。女孩子補腎不妨多吃。

女孩子的補腎食物四：阿膠糯米粥

阿膠糯米粥需要的食材要多一些，包括少量阿膠、北芪、紅棗、枸杞、紅糖。阿膠是補血益氣的食材，紅棗枸杞都是具有補血益腎的功效，北芪是補陽益氣的食材。做法簡單，先把北芪、紅棗、枸杞、糯米一起熬成粥，最後放阿膠和紅糖。這款粥特別適合女孩子吃，常吃有美容養顏、滋陰補腎的功效。

女孩子的補腎食物五：核桃粥

核桃也被人稱為“長壽果”，有增強記憶力和延緩衰老的功效，核桃粥也是女孩子比較喜歡的一道粥品。核桃粥做法簡單，把核桃仁切成丁然後和大米一起熬煮成粥，最後加入白糖就可以了。女孩子常吃核桃粥有補氣養腎、滋肺潤燥的功效。

上面就是女孩子補腎的食物，女孩子們可以自己嘗試著自己動手做，女孩子一定要懂得自己愛護自己。