怎麼都瘦不下來？你一定還沒試過這個辦法

2016 年的目標，是瘦 10 斤，現在還差 20 斤……

這是個悲傷的故事。

很多像丁當一樣每天拼命學習拼命工作的朋友，體重曲線都像業績曲線一樣，漲勢「喜」人。（但丁當真的不胖）

這可是工傷啊，是沒比過勞死好多少的「過勞肥」，關鍵還不是「管住嘴邁開腿」能解決的。

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壓力山大，首先就胖肚子

如果你還是只知道，減肥就是能量消耗大於能量攝入，那可就錯了。

我們把「胖」叫作「代謝綜合征」，而這個代謝是受多種激素的調節影響的。有的激素，會讓人更容易餓、更容易合成脂肪囤積下來，而且會囤積下來。

比如說，長期精神緊張、壓力過大，身體會持續地分泌大量「皮質醇」，而它最擅長的就是讓腹部脂肪不斷堆積。

你的小肚腩、啤酒肚，未必是吃吃喝喝慣出來的，而是壓力過大攢出來的。

其次你也一定感受過：壓力一大、人一焦慮，就想拼命地吃吃吃，尤其對高糖的甜食沒有抵抗力，尤其深夜獨自一人時管不住，對不對？

不要太責備自己管不住嘴啦，都怪任務太重壓力太大啦。

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睡眠不足雪上加霜

大多數實驗支援：缺乏睡眠，容易使體重增加。還有一些研究認為，睡眠過長和過短，都會使體重增加。

這是因為，長期晚睡、熬夜，同樣也影響了身體激素的分泌，這和壓力太大時的道理，也是一樣一樣的：會更容易血糖代謝異常、食欲大增、脂肪噗噗噗地在腹部不停地合成。

還有隔三差五地就要值大夜班，對不對？

而且缺覺熬夜之後，整個人雙眼迷離、精神渙散，全身都是抽不完的懶筋，對不對？

不要太責備自己犯懶啦，都怪工作太多做不完只能犧牲睡眠啦。

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吃什麼根本不受控制

發現了沒，工作壓力太大、睡眠不足，都導致了同一個嚴重的問題：暴飲暴食。

還有一個問題，工作太忙的人，很少有能騰出半個小時（可能還不夠）自己做飯洗碗的，也很難有條件均衡搭配三餐營養。

不是食堂吃來吃去的老三樣，就是盒飯外賣小吃速食，對不對？

還有躲（想）也（想）躲（都）不（喜）開（歡）的各種商務會餐酒席飯局，對不對？

工作強度這麼大，餓呀，不吃飽哪有力氣減肥？等明天再開始減肥……真的不要太責備自己，都怪工作。

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「久坐」可怕，你不是不知道

吃得多、睡得少、身心都累，最直接的結果就是，不是整天屁股粘牢椅子、對著電腦鍵盤坐著，就是沾到床就躺倒睡死過去，對不對？

看看自己每天的走路步數就知道了，別說 10 000 步了，能有 5 000 步就不錯了，很多人都是在一二千甚至幾百步上徘徊的，對不對？

久坐傷身，心血管疾病、糖尿病的風險都提高了，四肢的活動能力會下降，而且容易出現頸椎、腰椎疾病，脖子痛、腰酸背痛都在所難免，也一定深深地體會過的。

那麼問題來了……

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到底要怎麼減掉過勞肥？

要怎麼做才能像丁當一樣，玩命工作還真的不胖呢？

丁當告訴你啊，要少吃多餐、少油少鹽、少吃零食、戒掉甜食、不吃外食、不吃夜宵、早睡早起、不要久坐、健身鍛煉、每日萬步……

這些你一定都做不到的。

那麼好吧，只有最後一個終極辦法了，那，就，是：

領導們啊，這麼努力的員工要辭職要跳槽了，是不是多發點年終獎、多加加薪挽留下？

真的不胖的丁當，也認真地扶了扶眼鏡：

這麼努力的員工，

乾脆來和丁當一起工作吧！

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