女人貧血吃什麼 推薦3款常見食物

日常生活中相信很多女性都會被生理期所困擾，由於女性這種特殊的生理關係，生活中很大一部分女性都會出現貧血的症狀。輕度貧血會導致頭暈、臉色蒼白的症狀，重度貧血會給女性帶來更嚴重的傷害，甚至會影響女性各器官的功能，因此預防貧血對女性而言就顯得尤為重要，而預防貧血要從日常飲食做起。關於女性貧血吃什麼好這個問題，下面有了詳細解答。

女性貧血吃什麼好

桂圓

桂圓其實就是我們所說的龍眼乾，它是民間常見的補氣補血的食物，特別是在產後進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對於補血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的症狀，因此一定要適量。

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬於溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對於女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之穀”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血症狀。

補血食療方

味羊肉驅寒清湯

材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、薑蔥。

做法：先將羊腿骨洗淨，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、薑蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗淨切薄片，豆腐切塊，白菜洗淨撕成小片，香菜切小段，備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開大火；等開鍋的時候再調成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。

功效：美味羊肉驅寒清湯，能為貧血的女性帶來一定的營養，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象，還能幫女性身體驅寒，起到溫暖身體的效果。

當歸紅棗老鴨湯

材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克薑、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法：將老鴨斬塊洗淨，當歸和紅棗洗淨備用，薑切片也備用；再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內，倒入清水，用大火燒開後轉為小火熬燉50分鐘；熬完之後加入適當的雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效：當歸紅棗老鴨湯，能為女性提供補血養血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經不調者均可使用，對於益氣補血十分有效。