便秘怎麼辦 不同人有不同的方法

不同人的便秘有不同的解決方法

女人

1、薯糖水：紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。

注意：秋冬便秘者宜，有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

2、仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥，粥熟後加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意：有胃病者，症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯：菠菜150克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調味，用麻油拌食。

注意：脾虛者，症見吐奶、易感冒者不宜。

孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意：如有明顯惡阻（妊娠反應），見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

老年人

老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮搗爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

注意：濕熱體質者，或近期見濕熱較甚者，或中氣不足胃下垂者不宜服用。

經常便秘可以多吃水果

火龍果

含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。