男人吃核桃補腎嗎？答案顯而易見

男人吃核桃能補腎嗎？答案是顯而易見的。核桃被稱為“長壽果”，性溫，不僅能壯陽補腎，潤肺止咳、潤腸通便，而且還可以延緩神經衰退，增強人的免疫力。下面和小編來瞭解一下，核桃到底有什麼作用？

營養價值：

1、核桃營養價值高，富含蛋白質、脂肪，維生素少量礦物質。例100克核桃，其中含蛋白質15.4%，脂肪63%，碳水化物10.7%，鈣0.001%，還有少量的鐵、核黃素、磷、還有硫胺素、維生素E和維生素B。

2、核桃維生素B和E，可以補肝腎、延緩衰老。核桃中其特殊的維生素成分，有利於減少腸道對膽固醇的吸收，高血壓、動脈硬化和冠心病人群可以多多食用。

3、核桃仁不僅含有亞麻油酸而且還含有人體所需的微量元素。有美容養顏、補腎潤肺、補血順氣、化痰止咳等功能。當我們工作一天倍感疲勞時，吃點核桃仁，這樣疲勞就可以快速得到緩解。

4、核桃中富含歐米伽—3脂肪酸，而歐米伽—3脂肪酸恰恰可以提高精子的活躍程度和品質，所以說男人多吃核桃補腎。

男人如何吃核桃能補腎最佳

1、食用要有度

核桃含63%的脂肪，熱量比較高，每天食用過多，會導致發胖，甚至導致膽固醇過高。每天吃4-5個核桃，是男人補腎最好的方法。

2、新鮮核桃營養價值高

新鮮核桃含蛋白質、維生素B、維生素E、氨基酸比曬乾的核桃要高一些，選擇新鮮的核桃更有營養價值。

3、剝殼不剝皮

核桃表面有一層薄薄的皮，一部分人喜歡剝掉再吃，這樣反倒不好，因為核桃表面那層薄皮營養價值可觀，建議最好不要剝。