脫髮怎麼辦 長期脫髮的朋友可以試試食療

有什麼好的方法可以幫助脫髮的朋友呢？脫髮是一種正常現象，每個人每天都會少量的脫髮，但是大量的脫髮就不正常了，哪些因素會導致脫髮呢？

1、減肥節食

專家表示，頭髮裡含有角蛋白，它同樣需要營養，尤其是蛋白質，如果過度減肥，頭髮也會營養不良，出現枯燥、無光澤的表現，如果繼續缺乏充足的營養素，頭髮就如枯葉一樣，最後的結果必然導致大量脫髮。

2、緊張失眠

精神壓力過大、失眠是導致脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脫髮。

夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭髮生長週期縮短，出現脫髮現象。

3、暴曬、游泳

紫外線不僅對皮膚造成傷害，同樣會使頭髮乾枯變黃，因此，夏季出門，要避免暴曬，最好戴上草帽或打傘遮陽。

如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裡的水含氯，也會對頭髮造成傷害，因此，在這些地方游泳的話，事先可以戴好游泳帽，遊完之後，徹底清潔沖洗頭髮，並使用護髮素，最好做頭髮護理。

在脫髮的飲食上，要注意以下方面：

1、脫髮要注意補充蛋白質

頭髮最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭髮，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫髮原因很多，也並非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫髮困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。

2、脫髮要注意補鋅

專家表示，健康人的頭髮，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

3、節制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。

同時呢，根據不同的證型，對應的食療方也不同！

1、有的人脫髮從後腦勺、耳朵上方開始，或伴頭皮瘙癢、有蟻行感，有心悸、失眠、氣短、面色蒼白，且病程較長，屬於心血虧虛型。這樣的病人可吃養血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等。

2、頭頂最先脫髮，進行性加重，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等，屬於肝腎陰虛型。可吃核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、萵苣、枸杞等。

老年人和中年人由於原因不同，當然食用的食材也不同。

1、中年人，頭頂部先脫髮，頭皮多油黏膩、毛髮油亮、頭皮瘙癢，屬於濕熱內蘊型，多伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚膩。治療應健脾除濕，選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。

2、老年人，頭髮慢慢減少，發質乾枯質硬、脫屑，膚色偏暗，口唇發紺，多伴有心腦血管疾病，屬於淤血阻滯型。這類病人應選擇具有活血化淤作用的食物，如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。