肥胖有何危害 推薦3款減肥水果

很多人不知道到底什麼樣的身材才算的上肥胖，而且對於肥胖的危害也瞭解的很淺顯，下面一起跟著小編來看下。

肥胖有什麼危害嗎？

肥胖除了影響美觀，給生活上帶來諸多不便之外，還會容易併發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等，嚴重者併發肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

那怎麼樣才算“肥”？

由於進食的熱量長期超過機體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，當人體的脂肪貯存明顯超過正常人，體重增加，就稱為肥胖，體重增加超過標準體重20%時稱為肥胖症。

能減肥的食物

1、梨

梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，起到減肥的作用。在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量豐富。

2、鱷梨

鱷梨的脂肪含量高達15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬於不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感，讓你少吃進很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睾丸激素的生產，有助於增肌降脂。

3、蘋果

一天一個蘋果，不僅讓你遠離醫生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個蘋果會減少身體吸收的脂肪量。