女人吃青棗的好處 青棗的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃柿子的好處，想必大家對柿子這種水果有了更多的瞭解。今天為大家介紹另一種水果——青棗。棗是我們經常吃到的一種水果，而且棗的種類也有很多，青棗就是其中的比較受歡迎的一種。熟了的青棗吃起來是脆甜的，而且水分也是比較多的。既然青棗這麼好，那麼女人吃青棗的好處有哪些呢？青棗的營養價值有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人吃青棗的好處

1、增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力。

2、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有淨化血液養顏美容等保健作用。

3、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。

4、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。

5、防癌抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性，對抗肉瘤有較強的抑制作用。青棗中所含的營養元素，對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有著很好的效果。

6、鎮靜安神

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

青棗的營養價值

1、青棗含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸等多種維生素。

2、青棗維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。

3、每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。

4、新鮮的青棗中含有的維生素是最高的，大約243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。

5、青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

以上為大家介紹了女人吃青棗的好處以及青棗的營養價值，想必大家對青棗這種水果有了更多的瞭解。不過小編提醒，青棗雖好，但並非人人都可以食用，其中痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者均不適宜吃青棗，因此為了身體健康，這幾類人群要注意忌吃青棗，以免身體出現不適。

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