過度疲勞的危害 疲勞過度會引起什麼病

過度疲勞或會導致神經衰弱

持續的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發神經衰弱，出現失眠、多夢、易醒，頭部持續性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等症狀。

過度疲勞或會導致頸肩腰腿痛

職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關係，是過度疲勞的危害中最常見的一種。

過度疲勞或會導致腸胃功能弱化

長期忙於工作和應酬，導致過度疲勞，飲食不定，腸胃鬧起了彆扭，出現消化不良、腹脹、燒心、反酸、噯氣、大便無規律等症狀。

過度疲勞或會導致心腦血管病

長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細胞的損害無法逆轉，容易引發心肌缺血、腦迴圈障礙、高血脂等疾病。

過度疲勞或會導致其他疾病

壓力過重，情緒無常，內分泌就易失調，導致女性生理期總是不按時光顧，生理痛也攪得那幾天心煩意亂；子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位也是職業女性的常見疾病。

如何預防過度疲勞

注意一日三餐

在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。
在飲食方面，營養學家建議我們無論在什麼時候，在飲食裡面都不能沒有雞肉、豆類、蔬菜水果等這些食物，因為這些食物營養價值高，含有的能力豐富，能夠幫助我們有效的預防過度疲勞給我們帶來的危害。

正確作息

所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

定期體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

主動休息

當我們一直處於高度緊張的工作狀態的時候，我們的偏勞程度也會越大，而疲勞的程度也就越嚴重，因此我們必須重視並認真做好工作時的休息時間，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。