腎內科醫生告訴你，護腎真正靠譜的方法

在國內，腎的健康總是大家尤為關注的問題，「腎好，身體就好，一切都好」，至於不好，相信你一定聽過各種版本的「腎若不好……」

既然你們如此重視，丁當就請陳罡醫生來說說怎麼「護腎」。

護腎，就像經營工廠

我要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是中醫上的概念。對於後者，我真的不會。

腎臟是人體內清潔血液的「淨水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液，其能效超過市面上任何一台淨水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」裡無數勤勞的「工人」——腎小球。

所謂護腎，就是要經營好這家「工廠」。

其原則很簡單：讓廠子裡的「工人」有活幹，吃好飯，少加班。

護腎第一招：工人有活幹

別忘了我們經營的是一家「淨水工廠」，要是沒有水，「工人」們沒活幹，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟「工廠」也會倒閉。

所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對於口渴的感覺並不強烈。因此，更是應該養成定時喝水的習慣。

護腎第二招：工人吃好飯

「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對於勤勞的腎臟「 工人」（腎小球），我們可不能這麼幹。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會愛上你。

至於中醫理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟 「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

護腎第三招：工人少加班

任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來「淨化」，你吃了一堆奇葩之後甩手就走，腎臟「工人」會恨死你知道嗎？

綜上，要想腎臟「工廠」護得好，你這個「廠長」要記住管理三要素：有活幹，吃好飯，少加班！

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