4個小竅門幫你快速瘦掉大粗腿

如果讓你選擇的話，你會選擇擁有纖細的大長腿呢還是擁有粗腿。想必這個肯定是百分百的女人都選擇大長腿了。但是現在還是有很多的妹子擁有著大象腿，那麼你知道要怎麼做才可以減掉大粗腿嗎？試試今天小編為大家講解的幾種瘦腿的方法吧。

最有效的瘦腿方法

每天早上做五組高抬腿

每天早上睡醒的時候，你可以選擇在房間裡面做五組高抬腿的運動，每組差不多做一分鐘即可。因為在做高抬腿運動的時候可以幫助我們燃燒大腿上面的脂肪，從而達到瘦腿的運動，是一個很不錯的瘦腿方法。

飯後散步

當我們吃完飯的時候，如果沒有運動的話就會讓我們所進食的食物形成脂肪，而因為我們一直久坐，就會讓脂肪一直儲存在我們的大腿上面。所以如果你想瘦腿的話可以選擇在飯後的時候去運動，比如散步就很不錯。

騎自行車

自行車是現在非常流行的一種戶外運動，平時有空的時候你可以選擇騎自行車，不僅可以看看路邊的風景，放鬆心情。也可以瘦腿。為什麼說騎自行車可以瘦腿呢？因為騎自行車的時候基本都是靠我們的大腿肌肉在運動的，而當我們在運動的時候可以快速燃燒我們大腿的脂肪，從而瘦腿。

睡前抬抬腿

每天在睡覺之前可以躺在床上坐下抬腿的運動，這樣可以幫助我們消耗大腿上面的脂肪。比如下面的這個簡單動作就可以達到：平躺在床上，分別抬腿到與床成90度，然後換另一腳。這樣也可以燃燒大腿的脂肪。

瘦腿的食物

蘋果

大家都知道蘋果是一個非常好的水果，每天吃一個蘋果的話可以提高我們的新陳代謝功能，並且蘋果所含有的鈣物質還可以減少下半身浮腫的情況，是很不錯的瘦腿食物哦。

菠菜

菠菜是很常見的一種平民蔬菜，吃菠菜還可以幫我們起到促進血液迴圈，加快脂肪的快速然後，是很多女人都喜歡的瘦腿蔬菜。

芝麻

芝麻裡面含有的亞麻仁油酸是可以幫助我們吸附黏在大腿血管上面的膽固醇，所以每天吃點芝麻的話也能幫助我們瘦腿。

西柚

西柚子是一種熱量極低的水果，平時的時候吃西柚是不會發胖的，並且西柚所含有的鉀元素是可以説明我們消除大腿上面的脂肪，備受大部分妹子的喜愛。((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)