男性健康

十五個養發方法幫你留著茂密頭髮

好的頭髮是能為我們的形象提分的,但是在現實生活中,不少的男人都在為自己一頭不滿意的發質上發愁,如果只是發質差還好,最煩人的就是脫髮的問題了,如何保護自己的頭髮健康呢?用下面的方法試試吧。

十五個養生方法 為你留住茂密頭髮

1、定期修剪頭髮

空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤,精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮,利於頭髮繼續生長。

2、洗澡時避免水溫過高

水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發囊更易受損,導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜,吹幹頭髮時溫度也不能太高。

3、多吃蛋白質

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外,每週最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫髮。

4、脫髮時,應使用寬齒梳梳頭

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5、梳濕頭髮不能太用力

頭髮潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根,應該輕輕地先梳通發梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發梢分叉及脫髮的幾率。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失,更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

7、頭皮別用護髮素

護髮素應該用於頭髮,而非頭皮。使用時,應從耳朵旁邊的頭髮開始,向發梢塗抹,維持1—2分鐘後洗淨即可。

8、按摩頭皮

使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養,但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象,則應避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脫髮。

9、不要總盤發

總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態,更容易脫髮。

10、積極鍛煉

鍛煉可改善頭髮和頭皮的品質,還能促進血液迴圈、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。

11、燙頭、染色別一起做

染燙後頭髮需要一定的休息期恢復,因此應避免同時染色、燙髮。

12、補鐵

缺鐵會導致大量脫髮,建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。

13、保證充足飲水量

飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥,導致脫髮。

14、避免頭髮暴曬

紫外線照射過久會導致頭髮損傷,導致脫髮,陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15、戒煙

吸煙會降低頭皮血流量,增加脫髮危險。