導致腿抽筋的3個常見原因

腿部抽筋現象比較常見，特別是劇烈活動中或工作疲勞時會突然發生小腿抽筋，此時不僅會因疼痛而影響工作與休息，在特殊情況下還會危及生命安全。

腿抽筋的原因

1.局部血鈣降低

鈣是維持人體臟器正常生理功能的重要物質之一。運動時間過久或強度過大，導致肌肉內乳酸積累過多，就會使局部血鈣降低發生抽筋。

2.運動過猛和局部受涼

運動過猛或運動量過大時，肌肉由靜止狀態突然進入劇烈的運動狀態，腿部肌肉不能馬上適應而發生抽筋；另外，由於局部受涼，腿部突然接觸冷水，或睡眠時沒有蓋好被子，也會發生小腿抽筋。

3.兩種情況的全身鈣代謝失常

一是因身體需鈣量增加導致的生理性缺鈣，如青年生長發育期、孕婦、哺乳期等。二是疾病引起的缺鈣，如維生素D缺乏症、腹瀉時鈣吸。

腿抽筋怎麼辦

1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

2、按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。