5個因素容易引發腳抽筋

腳抽筋是生活中非常常見的現象，造成腳抽筋的原因非常多，那麼你知道腳抽筋的具體原因有哪些嗎？

腳抽筋是什麼原因引起的

血流因素

對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

低鈣血症

當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

疲勞

白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

睡眠姿勢

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

寒冷

夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

預防腳抽筋

在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季節變化的時候科學添加減衣服；

2、保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢；

3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學；

4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那麼就可以諮詢專業的醫生，補充一些維生素E；

5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的乳製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。

腳抽筋的治療方法

導致身體出現腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那麼就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，並且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿後面的肌肉出現了抽筋的情況，那麼一方面可以儘量的伸直自己的膝關節，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然後用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。