4款零食吃了不用怕發胖

提起零食，不由得MM們口水直流。因為人們由於工作等原因，在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。那麼這麼多種類的零食中，哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹幾種吃不胖的零食，供大家參考。

哪些零食吃了不發胖？

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。

紫菜

MM們肯定都知道，紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦！

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食，在牛奶中含有大量豐富的營養物質，但有的人卻無福享受這個營養源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道，但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。還有些人喜歡喝咖啡，但選擇的確是三合一即溶咖啡包，所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

優酪乳

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。優酪乳不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或優酪乳，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

吃零食的2個最佳時機

對於工作壓力大的白領來說，吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充，還是對工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對電腦、檔、資料、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，剝一顆奶糖放進嘴裡的香甜，咬一口巧克力帶來的滿足感，任誰都無法抗拒的，況且剝奪這些小快樂是多麼的不人道啊。其實，只要選擇恰當的吃零食的時機，也可以成為減肥的秘密武器哦。

吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，因為能量消耗較多，這個時候已經有了一點饑餓感。科學研究表明，少食多餐可以幫助減肥，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以避免過於饑餓晚餐吃得太多。所以，下午茶時間並非是貪吃的藉口，而是很聰明的減肥選擇哦！