心理調節4法 助你擺脫職場“臭氣筒”

在生活中有脾氣，很正常。那麼，在職場中，你的臭脾氣，卻很可能會成為你成功的巨大絆腳石。人們常說：“衝動是魔鬼。”其實，這句話說得可一點都沒錯。

人在憤怒的時候，做的事情往往都是缺乏考慮的，造成的後果甚至會讓你在日後後悔莫及。並且，在職場中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的關係就必須處理好。那麼，當你感到異常暴躁，被激怒時，應該怎麼做呢?

一.你為什麼會脾氣暴躁，變成“臭氣筒”，應該如何控制呢?

首先，我們來瞭解一下造成你脾氣暴躁，變成“臭氣筒”的根源。只有在知道原因的情況下，治療“病症”才會找到更加合理的方案。有些人，可能在平時的生活中脾氣並不壞，但到了職場上卻經常感到脾氣暴躁，感到憤怒，甚至是無法排解自己的憤怒。然而，造成這種現象的原因有很多。看看你是哪種情況。

1、不滿現狀，不喜歡這份工作

小提示：放棄這份工作會讓你幸福嗎?

沒有工作的人為了尋得一份工作忙裡忙外，而有工作的卻因為厭惡職場，深陷苦海難抽身的也不在少數。有人因找不到工作苦惱不已，有人卻因為有工作痛苦不堪。若這份工作是你痛苦的根源，辭職走人又有何難?

但是，辭職了，放棄這份工作真地會讓你幸福嗎?這個問題很值得大家去深思。

我的建議是，我們應該把注意力集中在“如何對這份工作產生喜歡的情緒或者是如何堅守自己的工作崗位”上面。不要把自己的痛苦轉移到“因為這份工作是我不喜歡的”這個原因上面。而是，應該努力消除痛苦，然後努力修心養性。

2、和某些人合不來，在原則問題上跟你起衝突

小提示：世界上沒有絕對的對與錯，你的原則在別人看來也許是不可理喻的。

你為什麼會生氣呢?一定是有這麼一個人，他的言行讓你忍無可忍，覺得他觸犯了你的底線。那麼，你有沒有想過，這些言行是不是引起了所有人的憤怒呢?不儘然。有人難以接受，有人則毫無感覺。若只是考慮你自己的立場，他的言行的確可憎。

舉個例子，當猶太教徒針對某些問題發表見解時，同為猶太教徒的夥伴們深信不疑，但旁邊的基督教徒朋友們聽了可能就不太爽快了。總統宣佈的某些政策，有些地區的人們對此連連搖頭，有些地區的人們則拍手稱好。

所以，並不是某個人的言行引發了你的憤怒，而是現對於你的立場來說讓你產生了錯覺。也就是說，不是他令你發火了，而是你聞其言觀其行後自己生了怒火。而生氣是因為你認為“我對他錯”，所以生氣其實是在你過於執著於自己的見解或價值觀時產生的反應。

我的建議是，想不生氣，將“我才是對的”這一想法放下就可以了。世間上沒有絕對的對與錯，你的原則在別人看來也許是不可理喻的。在發火的時候要懂得自我反省：我又偏激了，我又認為只有自己才是對的了。這，就是一種修養。

3、上司太可惡，對他感到失望的同時又希望他注意你

小提示：那是別人的人生，你無權干涉，只要做好自己就行了!

劉女士，在一家外企當文員，今年30歲的她對如何與自己的女上司相處感到很苦惱，時常感到暴躁難安。她說， “公司女上司的情緒一天24變，做事毫無準則，隨性而為，從不顧及他人的感受，言辭刻薄。”但是真正讓她苦惱的是，“但是似乎更大的問題出在我身上。我一直希望她能認可我的能力，關注到我。我甚至不能忍受她關注其他同事。下班後看不到她，我也會想：‘是啊，她也不過是沒眼力、終日徘徊的普通人罷了。反而是需要我去承認、去愛戴的可憐人啊!’這樣想著，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司見了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙腳亂中屢出失誤!然後情緒更加糟糕。”

我們來分析劉女士的問題，首先是她認為她的上司有問題，並且認為想在這位上司面前表現的自己也不正常。事實上，她錯在認為上司是個有問題的人，其次也沒有必要顧慮上司的看法。那麼，該怎麼解決這劉女士的問題呢?

首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個人說出讓你難以忍受的話，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語和行為而已。

事實上，你感到苦惱，感到憤怒，其實只是因為你正在用自己的價值觀衡量著別人的人生是否傾斜而已。這樣做的後果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其實，無論她說什麼、做什麼，那都是她自己的人生，與你無關，你要意識到苦惱的、生氣的自己正在干涉著別人的人生。

你的兒子都不能按照你的期望去成長，何況你的上司呢?

其次，“要相信每個人都是一個獨特的存在，應該認真而專注地生活。”這種自尊意識反而會使得你尊重他人，理解並接受他人。

認為自己的上司有問題，其實是因為糾結於“我希望”而得出的結論。用自己的想法判斷世界，這是一種傲慢心理。

一個人有傲慢心理，那他最終也會走向其反面——卑微。就像癡迷於權利的人和鄙視權利的人，但是在遇到比自己更有權利的人時就會變得卑微一樣。

實際上，任何事物都沒有優劣之分，產生優劣的條件是因為攀比。而卑微也正源於攀比。

二.怎麼控制你的憤怒呢?

那麼，在你被激怒，憤怒難當以後，應該怎麼做呢?是發洩出來，還是壓抑下去呢?在本文開始之際，已經介紹過了，壓抑憤怒的方法並不好，甚至會產生非常嚴重的不良後果。那麼，答案就是控制了。怎麼控制呢?現在教你最佳方案。

1、情境轉移法

當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣;二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰;三是無意識地報復發洩;四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

2、理智控制法

當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火。”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。

3、評價推遲法

怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

4、目標昇華法

怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

小編結語：“臭氣筒”並不是不能改變，怒火也並不是非要發洩出來不可。關鍵是掌握方法，那麼，在學習了以上的方法以後，相信MM們都有自己的想法啦！