中醫推拿能減肥 自我推拿有6要訣

想做運動，又不想節食，有什麼好的減肥方法呢?試試中醫減肥法中的循經推拿減肥術吧，通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。

循經推拿 懶人減重妙方

“循經推拿減肥術”是運用中醫學傳統推拿手法，在肥胖患者身上，循著經絡走向進行推拿，並針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

循經推拿特點

這種不靠藥物的自然療法，可對經絡系統及臟腑功能進行調節疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內蘊積的脂肪消解。它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。

“循經推拿減肥術”重點，是針對脾經、胃經、肺經、膀胱經經絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多餘脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

自我推拿要訣

肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。

1.拿頸前部，摩頸後部：拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指併攏，摩擦頸後風池穴，左右各30次。

2.橫摩鎖骨下區：四指併攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3.推腹部：兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4.摩腹部：雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

5.擦腰眼：兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

6.摩股三角：雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

推拿能夠減肥之外，還具有以下的好處：

1、調和氣血

明代養生家羅洪在《萬壽仙書》裡說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛”。這裡的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

2、提高機體免疫能力

如小兒痢疾，經推拿時症狀減輕或消失；小兒肺部有幹濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下降，身高、體重、食欲等皆高於對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。

也正是由於按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。