小腿抽筋不僅是缺鈣 小腿抽筋的4個原因

現在很多老人都很容易出現小腿抽筋的症狀，但是很多人卻非常單純的以為小腿抽筋是因為缺鈣所導致的。雖然缺鈣也是會導致老人小腿抽筋，但是還是有很多導致小腿抽筋的原因，下面就跟隨小編一起來看看老人小腿抽筋的幾個原因和緩解方法吧。

小腿抽筋的原因

體弱疲勞

老年人都屬於體弱疲勞的一個人群，而體弱人群就會是新陳代謝變慢，從而無法將白天新陳代謝出現的廢棄物質排出體外，進而引發小腿抽筋的症狀。

天氣寒冷

天氣的寒冷都是直接引發老人小腿抽筋最主要的一個誘因了，因為冬天寒冷的天氣會導致我們的血管突然痙攣，也會引起我們的肌肉收縮，從而導致小腿出現抽筋的症狀。

局部壓迫

就好像如果我們保持長時間的仰臥或者被什麼東西一直壓著，就會使小腿一直在長時間裡面處於被壓迫的狀態，從而使小腿出現被動痙攣的情況出現，引發小腿抽筋。

出汗過多

如果我們平時做些無氧運動過多的話就會使體內一直出汗，而體內出汗有時候會帶出來一些身體需求的東西，從而導致內環境絮亂，這樣的話也就引發小腿抽筋。

老人如何緩解小腿抽筋

不要躺著，儘量坐著

當老人出現小腿抽筋的時候就儘量坐著，然後讓抽筋的腳伸直，不要讓我們的膝蓋呈現彎曲的狀態，最後將腳趾頭往抽筋的的反方向慢慢扳起，堅持幾分鐘後就可以緩解小腿抽筋的症狀。

搽藥

往小腿抽筋的地方擦點消炎止痛的膏藥或者運動噴劑，然後再對肌肉進入按摩跟揉捏一段時間，這樣就可以讓我們小腿附近的肌肉得到放鬆，促進血液迴圈，緩解小腿抽筋。

熱敷

先準備好一些熱水袋或者熱毛巾，然後放在小腿後側的肌肉上面，這樣就可以幫助我們改善血環迴圈，把新陳代謝所產生的廢物都排出體外。但是要注意一點的就是在熱敷的時候要注意小腿的保暖，不要讓小腿受涼了。

穴位按摩

從古自今，穴位按摩是可以治療很多疾病的，而小腿抽筋也是不例外的。當小腿抽筋的時候，我們就可以按摩委中穴、足三裡、承山穴、太溪穴等幾個常見穴位來緩解小腿抽筋的症狀。這也是中醫中最常見用來緩解小腿抽筋的方法。((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)