補肝補腎食物 四種食物效果好

隨著生活水準的日益提高，越來越多的人開始注重養生，其中養生的一項重要事項就是補肝補腎，因為肝腎的健康對人體健康有著直接的影響。其實補肝補腎最安全簡單的方法莫過於食補了，補肝補腎的食物很多，日常中多加食用效果更佳。

補肝補腎食物之黃瓜

“拍黃瓜、醃黃瓜、炒黃瓜”，說到黃瓜這個食物，大家都不陌生，但大家一定不太瞭解黃瓜的食用價值有哪些。黃瓜所含的黃瓜酸，能夠促進人體的新陳代謝，排出毒素。另外，黃瓜的利尿作用能夠清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，黃瓜中含有的葫蘆素、黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒，是一款補肝補腎的食物。

補肝補腎食物之番茄

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，營養豐富。其中豐富的維生素C，具有生津止渴，健脾消食，涼血平肝，清熱解毒的功效，對於肝臟不好，腎臟病人都有良好的輔助治療作用。另外多吃番茄能夠清除自由基，具有獨特的抗氧化能力，能夠使皮膚保持白皙。

補肝補腎食物之蓮子

蓮子我們都比較熟悉，不僅可以藥用還可以食用，是一種成熟種子，性平、味甘澀，入心、脾、腎經;具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，安神養心的功效，常用在脾虛泄瀉，留下，遺精，心悸失眠等，因此需要補肝補腎的人都可以多吃。

補肝補腎食物之芝麻

《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳穀也。”有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

冬季是養生保健的極佳時節，尤其對於壓力巨大的白領群體來說，補肝補腎任務很重。俗話說藥補不如食補，多吃補肝補腎的食物除了有保健養生的作用，也能起到肝腎的養護作用，因此大家在日常生活中一定要多吃補肝補腎的食物。