女人什麼運動補腎 按摩+運動效果棒

女人出現腎虛的症狀，其美麗值也會大打折扣。女人在各個年齡階段裡，都有可能會因為身體內部的原因甚至是外在因素的影響而出現腎虛的症狀。腎虛症狀如果處理不好，會導致女人身體內部更嚴重疾病症狀加劇，產生嚴重的後果。我們都知道適度的運動鍛煉可以改善腎虛，那女人什麼運動補腎呢?女人通過運動補腎可以嗎?

按摩

(1)按摩腰部

搓手心等到發熱的時候，放到腰部，上下按摩腰部直至腰部有熱感，這個按摩方法需要堅持，早晚各一次，每次200下為宜。這種按摩腰部的方法具有溫補命門，健腎納氣的作用，對於女人補腎是十分安全有效的。

(2)按摩腳心

雙手對掌搓熱後，用左手按摩擦搓右腳心，左手按摩擦搓左腳心。早晚堅持，每次搓300下，對於女人什麼運動補腎這個問題，按摩最有效果了。中醫認為，腳底有湧泉穴，經常按摩可以益精補腎、疏肝名目，預防早衰，因此女人補腎可以多採取這個方法。

運動

(1)打太極

打太極可以舒緩人的情緒，活動全身筋骨，改善人的精神面貌，中醫認為打太極具有強身健體之功效。女人什麼運動補腎?當然是打太極了!

(2)強腎操

兩腳平行，與肩同寬。慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。身體逐漸起立;身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。強腎操對於女人什麼運動補腎也是極好的，只要堅持腎早晚會恢復強盛。

女人什麼運動補腎?女人作為比較弱小的群體，尤其是女人跟男人比較，陽氣比較虛弱，再加上工作的壓力，家庭家務的勞累，寒涼的飲食，甚至是長期處在冷氣設備的環境中，都會導致女人腎虛的症狀，最後會導致早衰。因此，女人一定要重視補腎的問題，在女人什麼運動補腎方面，按摩+運動，效果棒棒的!