女性如何補腎陽虛 女性腎陽虛怎麼補

女性腎虛一般來說可以分為腎陽虛和腎陰虛，女性腎虛不可亂補，要根據自己身體的實際情況來補腎虛。很多女性知道腎陽虛一般表現為畏寒怕冷、腰酸背痛，但對女性如何補腎陽虛卻不是很清楚。

1.不吃寒涼食物。女性如何補腎陽虛，首先就是要杜絕任何寒涼性的食物。一般來說我們日常生活中的寒涼食物有苦瓜、西瓜、冬瓜、柿子、黃瓜、梨、菊花、枇杷等。不喝冷飲，即使是在夏天也不要喝冷飲，冰箱裡剛拿出的水果也不要吃，需等寒氣散去才能吃。多吃一些溫性熱性的食物，比如肉類、核桃、花生、紅棗、杏仁、花生、當歸、人參、黃芪等。冬天適當的吃一些火鍋。

2.注意保暖。女性如何補腎陽虛，防寒保暖不能忘。腰部、肩部、腹部、膝部等關鍵部位都是保暖的重點部位。女性夏天也最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天靴子短裙也不要穿。夏天睡覺時也要用薄被蓋著肚子，冬天一定要穿的足夠暖。最好養成每晚睡前泡腳和按摩腳底的習慣。

3.適量運動。女性如何補腎陽虛，適量運動不可缺。陽虛體質的女性適合做一些溫和的有氧運動，比如快走、慢跑、太極、保健操等。太冷的時候切記不要出去做運動，不要過量運動，也不能大量出汗。需要注意的是，腎陽虛的女性不適合長期游泳，長期泡在水中在加重寒氣的入侵。

4.保持充足的睡眠。女性如何補腎陽虛，充足睡眠不可少。腎陽虛的女性夏天做到早睡早起，冬天要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，保持良好的生活習慣。不要長久的呆在不通風的地方，保持臥室的通風。頭髮沒有徹底幹千萬不要睡覺，夏天不要長時間呆在空調屋裡，冬天要出去多曬曬太陽。

女性如何補腎陽虛，生活中的各個方面都要兼顧。如果腎陽虛太嚴重的話可以諮詢醫生，適當的吃一些藥物。女性朋友要懂得自己愛護自己。