冬天容易上火是什麼原因 冬日天冷為何還老有火氣

冬天容易上火是什麼原因

1、氣候乾燥固有因素

冬天氣候乾燥，外界空氣中水分少，濕度低，人體在這樣的乾燥氣候中容易造成體內水分流失，人出現乾燥上火的情況。

2、室內過於乾燥

冬季由於天氣寒冷，所以家裡會採用一些保暖措施，從而導致室內和室外溫度差太大，從而導致室內空間乾燥，所以我們會經常有口乾舌燥，咽喉腫痛等等上火的症狀。室內空間乾燥導致的，那麼我們就要儘量的讓室內空氣流通，時刻保持新鮮的空氣。

3、辛辣等飲食引起

冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關係，嚴寒的冬季，我們經常會吃一些使身體感覺的暖和的食物，比如經常吃火鍋，吃一些辛辣的食物，當然這類食物也會引起上火。性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑、枸杞、當歸等。這樣“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。

4、喝水少

冬天很多人變得喝水很少，如果我們沒有及時的給身體補充水分，從而導致人體器官粘膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發幹，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定，從而會誘發了上火。

5、缺乏運動

冬季人們容易上火的還有可能是嚴寒的冬天，讓人不願意外出散步，從而導致每天缺乏運動量，從而減少出汗的幾率，因為汗液可以將人體內的毒素排出體外，所以我們要經常的適當的運動。

6、壓力大作息不好

年末歲尾，大家壓力也很大。繁忙的工作壓力，讓我們的飲食和睡眠都不規律，經常熬夜，作息時間不規律，夜晚休息時間不夠也是容易上火的注意原因。

怎麼預防及避免冬日火氣

1、保證室內空氣濕度

平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;

2、注意隨時補充水分

經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮迴圈;

3、注意保持飲食平衡

均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜;

4、注意補充清涼水果

如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”;

5、注意保持規律生活

在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。