補腎補血養肝營養粥 女性也需要補腎嗎

在大家的慣性思維裡，覺得只有男性才需要補腎，其實女性也會出現腎虧，而且女性腎臟出現問題會導致四肢冰涼、面色暗黃、腰酸背痛等症狀。下面，為女性朋友們介紹幾款補腎補血養肝營養粥。

1.當歸紅棗粥。將當歸洗淨後用溫水浸泡15分鐘後，取出放入鍋中，加適量清水煎出汁，去除藥渣，將當歸汁與梗米、紅棗以及白糖共同加水熬粥，連續服用十日方可見效。這款粥可以調理女性月經問題，適用於腎虧引起的氣血不足，四肢冰涼等症狀，連續服用十日便可明顯感覺到四肢溫暖，經痛問題緩解，面部氣色漸好。

2.羊肉蘿蔔小米粥。羊肉洗淨切丁，白蘿蔔切小滾刀塊，準備妥當後，鍋中燒開水倒入羊肉焯水撈出。另起鍋加入小米、羊肉、白蘿蔔熬粥待快出鍋之前加入調料以及香菜即可。羊肉蘿蔔小米粥長期堅持食用可改善脾胃，滋陰補腎，非常適合秋冬季食用。

3.阿膠糯米粥。糯米洗淨浸泡半小時，將阿膠磨碎備用，食材都準備好後，砂鍋中下入糯米、阿膠碎、紅棗、枸杞子、當歸一同熬煮，待粥燒滾後轉文火慢熬，出鍋前拌入紅糖，攪勻即可出鍋食用。這款粥非常適合氣血不足的女性，堅持服用可很明顯地改善面部氣色，是款補腎抗衰老的養顏粥。

4.桂圓枸杞粥。枸杞子和桂圓洗淨瀝幹，將大米淘洗乾淨再一同放入鍋中熬，待快出鍋前加入冰糖煮5分鐘即可食用。這款粥雖然簡單，但補心益脾、補血安神的功效一點也不差，是一款基礎的補腎補血養肝營養粥。

希望今後女性朋友們不要再覺得補腎只是男人們應該關注的話題，平日多為自己做幾頓補腎補血養肝營養粥，相信身體的變化是可以看得到的。