工作壓力大 怎麼找適合自己的減壓方法

怎樣找到適合自己的減壓方法？

壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現狀不同。如果這些造成壓力的生活環境不能改變，那麼改變應對壓力源的方式更可能大有裨益。

儘管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時保持平和淡定。能幫助你鎮定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多，但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，並最終尋找到適合自己的方法，同時按照一定的規律付諸實踐。

心理壓力大怎麼辦？

1、傾訴排遣法

當遇到煩心事時，不妨向自己的知己傾訴煩惱。

或者找上三五知己，到咖啡館或者茶館，聊聊天，把自己的鬱悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。

提醒，當然如果你有條件的話，可以找個心理諮詢師給你做一下心靈慰藉，這也是相當不錯的方法。

2、唱歌抒情法

鬧心的時候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒發一下心中的不快，用優美的歌聲來找回自己信心。

3、購物滿足法

這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。

提醒，不過購物的時候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。

4、運動發洩法

通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發洩出去，這也是一種很好的平衡方法。

5、遠遊轉移法

心情超級鬱悶時，出去旅遊踏青是非常好的選擇，建議最好帶上一個親密的夥伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風光面前，我們人類作為一個個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割捨呢。美好的風景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

心理解壓方法有哪些？

1、盡情發洩

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。運用語言和想像放鬆。

2、分解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學會幽默

幽默是精神健康的調節劑，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維“遊逛”，如“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”、“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、著眼當前，知足常樂

一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。