減肥從早上開始 4種具有減肥效果的早餐

俗話說“一日之計在於晨”。所以減肥也是要從早上就開始做起了，那麼你知道早餐吃什麼可以減肥嗎？今天小編就給你介紹幾款具有減肥效果的早餐食物，讓你從早上就開始進行減肥工作，瘦出完美的身材。

哪些早餐具有減肥的效果

豆漿+全麥麵包

雖然說減肥是不能攝入太多的營養，但是有些營養還是不可以缺少的，喝一杯豆漿的話是可以幫助我們補充蛋白質，再配上2片全麥麵包補充身體所需的熱量即可。因為豆漿跟全麥麵包都屬於低熱量的食物，所以不用害怕吃這2種食物會發胖。

牛奶燕麥粥

現在很多人都開始習慣於早餐的時候吃燕麥了，因為燕麥裡面所含有的食物纖維是非常容易被我們的人體所吸收，並且因為它的熱量很低，所以也是一種減肥的食物。在早上的時候可以用溫牛奶泡燕麥的話還可以補充我們體內的其他營養，是一種必不可少的減肥早餐。

水煮蛋+蜂蜜水

水煮蛋是一種低熱量並且富含高蛋白質的食物，基本早上吃一個雞蛋的話就能夠滿足我們體內所需的蛋白質。而蜂蜜水是具有可以促進我們腸胃運動的功效，是具有排毒減肥的功效。

優酪乳+菜包

優酪乳的營養價值是比牛奶還大，但是因為優酪乳是不能空腹喝的，所以在早餐的時候再配上一個菜包就可以滿足人體所需的營養。並且這樣也不會因為營養過剩而導致我們發胖。也是屬於一種減肥早餐。

最適合當早餐的幾種食物

玉米

因為玉米裡面含有很多的膳食纖維，可以幫助我們促進體內消化，早上起來的時候吃個玉米不僅僅可以幫助我們補充營養，也能減肥，是不可多得的減肥食物。所以很多人都把玉米用來當做減肥的主食。

葡萄柚

因為葡萄柚裡面含有大量的可溶性纖維，這種物質能幫助我們延緩消化的時間，讓我們不會很容易感覺到餓。並且葡萄柚還含有一些可以幫助燃燒脂肪的溶脂性物質。所以早上的時候吃一點葡萄柚也能起到減肥的效果。

香蕉

早上的時候吃香蕉也是可以起到減肥的作用。香蕉的熱量也是非常低的，並且香蕉裡面含有豐富的維生素B、C和鎂、鈣等營養物質，能幫助我們補充體內所需的物質。再者香蕉裡面所含有的醇素也是可以起到促進消化的作用。((www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)