什麼食物補腎和肝 健康食補小攻略

一個健康的機體由五臟六腑組成，人體的每個器官都很重要，缺一不可。很多人會注重補腎、健脾、潤肺等，卻從來不會提保肝護肝這個問題。其實，肝臟同樣是影響我們身體健康和容顏的中藥因素。日常生活中除了補腎還要補肝，這樣才能身體健康，容光煥發。食物養護對於保健養生是最好的，那麼，什麼食物補腎和肝呢?

什麼食物補腎和肝?多吃鱸魚效果好!

鱸魚味道鮮美，鱸魚富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養成分，對肝腎不足的人都有很好的補益作用，具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效。

什麼食物補腎和肝?多吃芝麻效果好!

《本草經疏》曾記載“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳穀也”，芝麻看起來黑黑細細的一粒，它的食補療效卻是不可忽略的，芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，對於腎虛、腰酸腿軟、頭昏耳鳴、頭髮乾枯無光澤的人多吃效果佳。

什麼食物補腎和肝?多吃烏雞效果好!

烏雞含有8種人體必需氨基酸，多種微量元素和常量元素，鈣、鐵、磷、氯、鈉、鉀、鎂、鋅等，一般被視為婦科聖藥。具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉的效果，可以延緩衰老、強筋健骨。

另外，牛奶、干貝、大棗、蚌肉、淡菜、鴨肉、西藍花、菠菜等食物對於補肝補腎都是十分好的，大家在考慮什麼食物補腎和肝時，多吃，多鍛煉，相信可以收穫良好的效果。

什麼食物補腎和肝?補肝補腎是我們日常生活中都需要十分關注的一個問題，不管男人女人，一旦出現肝腎的健康問題，都會給身體帶來很多不利的影響，所以我們應該注重飲食保健的方法，來幫助自己補肝補腎得到最佳的效果。