晚上吃獼猴桃會胖嗎 晚上巧吃獼猴桃能減肥

晚上吃獼猴桃會胖嗎

晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對於消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪，但是獼猴桃的糖分是果糖，是比較容易被消化掉的。

但是，要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了，並且要注意適量，吃一兩個就行了，否則會使胃得不到休息，可能再多吃還會發胖。

晚上吃獼猴桃能減肥

獼猴桃本身含有奇異酵素，這種物質能有效分解食物中的蛋白質，成為容易被腸道吸收的氨基酸，還能促進新陳代謝和排毒，晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化，減輕腸胃負擔;此外，獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪，讓脂肪歲糞便排泄出去，減少在體內囤積的機會;非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物，還能吸收水分增加糞便體積，加速腸胃蠕動，促進排便。具體減肥原理表現為：

1、水果膳食纖維改善便秘

獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃裡還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道裡的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

2、消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

對於夜貓子來說，用餐時間一般都會很晚，富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好夥伴。

3、肉堿促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃裡面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一，能夠晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的作用，人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，所以，吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

獼猴桃怎麼吃減肥

獼猴桃這樣吃減肥，早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。

晚上吃獼猴桃的其他好處

1、排毒清腸

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進心臟健康的功效，同時還有促進消化，排出體內多餘毒素，及時清除和預防體內堆積的有害代謝物，預防便秘的功效。

2、調節情緒

適量吃獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，有效緩解低落情緒，鎮靜心情，此外，獼猴桃中的天然肌醇有助於人的腦部活動，更能幫助改善情緒。

3、改善睡眠

獼猴桃中含鈣豐富，補充足夠的鈣能幫助神經傳導，改善神經緊繃，失眠的症狀，起到安撫和鎮定作用，晚上適量的吃獼猴桃，能夠有效補充鈣質，刺激膽汁分泌，增強食物吸收能力，而且還能幫助提升睡眠品質。

4、熬夜人群吃獼猴桃補充能量

人的皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝，休養生息的狀態，長期熬夜容易造成肌膚乾澀，皺紋叢生。獼猴桃中的維生素C含量豐富，補充維生素C能夠強化免疫系統，補充腦力消耗的營養，而它低鈉高鉀的完美比例更有助於幫助熬夜人群補充流失的能量，而且還有助於防止皮膚中水分流失，補充肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。