女性脾胃不好怎麼調理 10招調理好脾胃

在生活中，很多朋友都會因為脾胃不好的原因而對身體造成不少危害，情況比較輕的患者會出現食欲減退和容易感冒以及失眠的症狀，而情況嚴重的患者還會造成多種疾病，給自己的身體帶來很大的負面影響。因此要及時調理，那麼女性脾胃不好怎麼調理呢？女性脾胃不好有什麼症狀呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女性脾胃不好怎麼調理？

1、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、心情舒暢

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳餚，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放鬆，心情愉快。

3、避免辛辣

經常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處於充血狀態，可引發慢性胃炎，因此應避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

4、戒煙戒酒

吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關閉不全，引起鹼性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病，因此應當戒煙。

5、細嚼慢嚥

少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗。

6、精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供應胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

7、切勿飽一頓饑一頓

面對不喜歡的食物的時候寧願餓著，也不願意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。

8、定時定量進食

胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定時時飲食的良好衛生習慣。

9、適當的鍛煉

在日常生活中儘量以步代車，上下樓梯儘量少坐電梯，飯後去散步，早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝。

10、飯後宜休息片刻

飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後儘量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態，這個時候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

女生脾胃不好的症狀

1、女人總喝水、皮膚還是幹

很多女孩子總說，我按照美容專家說的每天總是按時喝至少要八杯水左右，可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收，而且總是喝完沒多久就排掉了。這就是我們的脾胃功能在偷懶。脾是專門運輸水到各個器官的，如果它一不健康，我們喝再多的水也無濟於事。

2、口臭、大便乾燥

有了這樣的症狀也是我們的胃腸的濕熱和毒素的排不乾淨，讓我們的身體有了不舒適的感覺，給予警告後未果，就升級為排便的不通暢，我們要及時的就醫來調理。

3、會莫名的拉肚子

有時候我們沒有吃什麼特別的，可是腸胃就好像受不了然後拉肚子，然後不久就好了。我們不當回事以為沒什麼。其實這個也是我們的脾胃給的警告，在飲食和鍛煉方面要加強來緩解。

4、吃飯很快

凡是吃飯快的人，不用說都是腸胃吸收好不到哪裡去，因為吃飯快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問題。長時間下去只會造成以上的情形的發生。

5、胃痛

這個很明顯，就不用我們多說了，可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。一定要及時的吃藥來緩解，然後一定要改善飲食習慣。你虐待了自己的器官後，它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。

6、精神不濟、疲乏沒食欲

感覺到對吃的好像沒什麼興趣，吃什麼都覺得不是很美味，而且每天的精力有限，總感覺疲遝和不給力，這樣的情況也是腸胃的警告。因為我們的腸胃動力不足，無法及時消化我們的食物給身體來提供能量。就自然無法及時為身體來補充能量和體力，而且腸胃不消化人就沒有饑餓感，甚至有時候有舌苔會影響我們的味覺。所以吃什麼都感覺不到好吃。