補腎健脾利肝膽的食物有哪些，他們都有什麼藥用效果

補腎健脾利肝膽在營養學上是最重要的養護手段，只要把這幾個重要的地方養護好了其他的毛病也就會自然而然的好起來，滋補就是要由內而外，只有我們身體的內部調理好了外部才能更加健康，光鮮亮麗。關於補腎健脾利肝膽的食物在我們日常的飲食中我們經常食用的有以下幾種。

1、花生

花生作為人們日常食物的一種，人們只是知道吃花生對身體有好處但是有哪些好處卻也是知之不詳，其實花生是一種高蛋白食品，也是一味藥用價值非常高的保健良藥。中醫認為，花生有悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢之功效。主要針對的人群是脾虛消瘦、渾身乏力，食欲不振、乾咳少痰等。

另外，花生皮，具有補氣止血的功效。對於需要補血的人來說小粒花生的花生皮更多，更有效果，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生，花生仁用醋浸泡之後食用具有一定的降壓效果。

2、蓮子

《本草綱目》中記載：“蓮之味甘，藥性溫和，聞著有清香之氣主要是治療脾腎不足。蓮子是從土裡長出來的，有土的元氣浸潤使得蓮子也沾染了土地的元氣，人們服用之後能夠很好的滋補元氣，改變身體的虧損現象，增加身體的水分，減緩衰老。根據史料記載，用蓮子治療心腎不足是有悠久的歷史的，歷史上有很多用蓮子入藥的藥方。
蓮子，出淤泥而不染的藥中精品，作為滋補腎氣，使得心神安寧，股本益精的藥材有著非常好的藥用效果。補腎健脾利肝膽是蓮子的中藥作用，經常服用不僅可以滋補身體的虧虛還可以緩解失眠對於肺部疾病來說也有著很好地效果。

3、栗子

栗子被稱為“乾果之王”在國內外都有很高的聲譽，由於它含有很多人體所需的營養成分一直深受人們喜愛，人們將栗子作為一種零食食用，很好地利用了栗子的藥用價值，同時也在日常生活中達到了滋補的效果。

中醫認為栗子有補腎健脾利肝膽的作用，栗子可以補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。因此，栗子也有“腎之果”的美名。

4、芡實

芡實，別名“雞頭米”，晾乾之後剝開取裡面的果仁食用，味道有點甜同時也有點澀，藥性平和利於人們食用。《本草經百種錄》：“雞頭實，有淡淡的甜味，是治療脾腎虛弱的藥物。對於脾臟濕熱造成的脾虛以及腎火旺盛造成的腎陰虛都有很好的效果，因為它藥性平再治療脾腎虛弱之症的時候沒有很大的副作用，這在同類中是很少見的。”

中醫認為，芡實的藥效到達入脾腎之後，藥效發揮出來，有利於緩解男性遺精的症狀，對於脾虛也有很好的滋補。而且補得不會太過霸道，而是慢慢的滋補。
此外，它的補腎效果強於山藥，祛濕效果比赤小豆還要好，比蓮子鎮靜安神的效果還要好，在補腎健脾利肝膽的各種食品中是首選佳品。

通過上面的介紹，補腎健脾利肝膽的食物以及他們藥用效果大家應該已經有所瞭解了，關於這些食材都是非常普遍的，也是我們日常經常食用的，滋補其實就在日常的飲食中，只要我們按照科學的飲食來進行，就能很好地將滋補進行到底。