怎麼做能讓皮膚變嫩 不妨多吃潤膚美食

在這乾燥的冬季，你是否也在被肌膚乾燥、瘙癢等因皮膚缺水所致的症狀所困擾呢？相信不少女性都有同樣的困擾——臉上乾巴巴的，肌膚一點彈性都沒有，看起來膚色很不好。那麼怎麼做能讓皮膚變嫩呢？小編建議從飲食下手，接下來為大家介紹幾款潤膚食譜，供大家參考。

怎麼做能讓皮膚變嫩？不妨多吃潤膚美食

潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法:

1、綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

潤膚食譜二、酸菜黑魚湯

材料：黑魚1條，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大蝦幹、肉末、薑、蔥、鹽、胡椒粉、麻油各適量。

做法：

1、黑魚一條宰殺，刮去鱗片，剁去魚頭，片成兩大片魚肉，中間的骨頭魚刺剁成魚排，將魚肉斜刀批成魚片。

2、之後往魚肉上先放少許鹽、白糖、料酒、胡椒粉抓勻，再放一個蛋清抓勻上勁，最後放一湯匙生粉抓勻上勁，醃制15分鐘。

3、鍋燒熱，倒入3~4湯匙油，小火煸香一小碗蔥薑蒜末，放入2~3湯匙郫縣豆瓣醬、1湯匙小米辣剁椒，熬出紅油。

4、放入切好的雪菜絲翻炒出香味，再倒入一大碗開水，再加2湯匙生抽和2湯匙料酒，一湯匙雞精，加蓋子燒沸騰。

5、放入醃制好的黑魚肉片和骨刺魚排一起煮，用筷子輕輕劃散開，再撒上青蒜段煮3~4分鐘即可食用。

功效：減肥降脂、護腎、清熱化痰、防癌抗癌、潤膚美容。

潤膚食譜三、胡蘿蔔豬蹄湯

材料：豬蹄200克，胡蘿蔔100克，薑片3片，人參須、黃芪、麥冬各10克，薏米50克，鹽適量。

做法：

1、將三味藥材洗淨放入棉布袋中，薏米泡水30分鐘，放入鍋中備用。

2、豬蹄洗淨後剁成塊，汆水備用。

3、胡蘿蔔洗淨切塊，同薑片入鍋，用大火煮開改小火，30分鐘後撈出藥包，熬至豬蹄熟透，調入鹽即可。

功效：潤膚美容。

潤膚食譜四、銀耳煲魚湯

材料：魚頭1個，魚尾1條，紅棗6個，銀耳1個，鹽3克，生薑5克，醬油1ml，料酒1ml，油3ml。

做法：

1、魚頭、魚尾、洗淨，瀝幹水，放鹽、油、蒸魚醬油、料酒醃制5分鐘。

2、銀耳洗淨浸泡，讓銀耳發泡，撕開，瀝幹水，待用。

3、清水煮沸，放入入銀耳、紅棗，煲30分鐘。

4、熱鍋，倒油，放入魚頭、魚尾、生薑絲小火煎，微黃，翻轉另外一面繼續煎，二面微黃即可。

5、煎好的魚，放入煲好的銀耳紅棗中，繼續小火煲10分鐘，煲好的湯，放鹽拌均，即可。

功效：潤膚美容、增強免疫力。