男人備孕要做好哪些事情

男性朋友在備孕的過程當中，可以說是發揮非常重要的因素，很多男性朋友一開始還認為，自己在備孕的過程當中，不需要付出太多的努力，提供一個精子之後，自己的任務就完成了，所以該做什麼就做什麼，對於這樣的想法可以說是非常的愚蠢，因為精子的品質是否健康，直接影響女性的受孕概率，所以在備孕的時候男性朋友也需要做出相應的努力，下面這些事情一定要做好。

1、戒煙戒酒

在備孕的過程當中，戒煙戒酒一定是非常重要的，因為煙酒不僅對於自己身體的危害非常大，而且對於精子品質也會有很大的影響，因為煙酒會麻痹自己的神經系統，這對於生殖系統的功能來說就會有很大的阻礙，抑制睾丸酮的生成，當然也就影響了精子分泌的數量和品質，從而就影響了精子的活躍度，這對於受孕來說就會有很大的影響。

2、補充鋅元素

那麼除了戒煙戒酒這個非常重要的因素之外，還有一點是最重要的，在整個備孕過程當中，都需要一直進行堅持，就是要積極的補充鋅元素，之所以要補充鋅元素，就是因為精子的合成組成部分，鋅元素是非常重要的，而且還調動精子的活性蛋白酶，提高精子的活動能力，運動能力提升自然就容易和卵子進行結合，建議可以吃康爸爸調理精子品質，並且多吃一點壯陽補腎的食物。

3、多多運動

男性朋友在生活當中一定要多做運動，其實在不備孕的狀態下，男性朋友運動也是非常必要的，因為可以讓自己的生殖系統達到一個更好的標準，每天的狀態都非常的積極，這對於備孕來說也是一個非常好的習慣，因為通過運動可以快速的提高自己新陳代謝的速度，身體內的垃圾毒素就可以快速的排出體外，這對於精子品質的培養就會有很好的優勢，因為生殖系統的功能會恢復正常。

4、心態要放平穩

男性的心智其實本來就沒有女性朋友成熟，很多男性在備孕的過程當中，心裡多少都會有一點緊張，因為自己馬上就要當爸爸了，心態會非常的不平穩，在緊張當中還會有一點壓力，這樣的情緒會影響內分泌，這也就抑制了精子的分泌，所以男性朋友備孕的時候，一定要懂得合理的控制自己的情緒，通過合適的方法釋放壓力。