11條減壓妙計 為你釋放壓力

那工作中，白領承受的壓力大，如果他們未能及時得到適當的解決，可能會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。白領們應該如何減壓呢?以下11條妙計助你減減壓。

職場中人對付、處理壓力症，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對症下藥，有的放矢。

解除壓力，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。

二是治表。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(淨化療法)。

以下提供11種減壓的心理策略和治療方法

1.在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

2.給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3.睡眠時間要充分，要補足。

4.有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

5.不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

6.及早預防，早期解消產生壓力的原因。

7.勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

8.不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9.全域著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

10.運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

11.在人際關係中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：你不可以這樣幹。而要說：你是不是可以用另一方法幹。