新陳代謝快的4個表現 你擁有幾個？

說到新陳代謝這個詞，大家一定十分熟悉，因為它是我們身體最主要的一個功能之一。在平常的生活當中，它並不是十分穩定的，有時候會快有時候會慢。今天我們就來具體的瞭解一下，當它速度加快時身體會有哪些表現？

新陳代謝快的表現

一、人會非常容易地感到饑餓。經常在剛就餐後不久，就會感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進行補充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經發出了饑餓的信號，體內的食物已經被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現。

二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會跳的特別快，而我們的心率也會加快，並且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

三、除了在身體上有表現之外，大家還會在心理上也會有很多的表現。首先是心情暴躁，十分的容易生氣，或者是非常容易興奮，在心理上，這些表現都是很明顯的。

四、除了上述三點之外，還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。

如何提高新陳代謝

1、充足睡眠增加新陳代謝

心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

2、按時進食不紊亂

其實一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時進食。某一餐不吃，很容易導致你的身體降低新陳代謝。當處於饑餓狀態時，身體會處於休眠狀態，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。

3、多喝水增強新陳代謝

喝水事實上與身體的化學反應有關係，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當重要的。如果身體處於缺水狀態，就會降低消耗卡路里的速度。如果覺得水沒味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

4、試試舉重練習

每天進行5磅到10磅的舉重練習並不可怕，你無需舉著啞鈴裝施瓦辛格。你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓練能夠加快身體新陳代謝速率，這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。

5、給你的生活來點綠色

綠茶，就像辛辣食物一樣，也是能夠激發身體新陳代謝的引擎。同時綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果，能夠幫助你的身體對抗慢性疾病，例如癌症、糖尿病。將你的咖啡或者可樂換成綠茶，是一個不錯的開始哦！

6、避免精緻食品提升新陳代謝

減少你日常食物中的精緻麵粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅乾，這些食物往往會刺激胰島素過度分泌，並且讓你的新陳代謝速度放慢。

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