女人腳涼是什麼原因 女人腳涼該這樣調理

不少女人在冬天都有腳冷的毛病，晚上睡覺腳部冰涼。讓女人整夜都睡不好覺，嚴重影響女人的睡眠品質，因此要想辦法調理。小編提醒想要調理腳涼就要先知道原因，這樣才能對症下藥。那麼女人腳涼是什麼原因？女人腳涼怎麼辦？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人腳涼是什麼原因？

1、激素變化

無論是什麼年齡段都有幾乎一半的人有該種症狀，但是50多歲的女性尤其突出，因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

2、運動不足

現在很多女性不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液迴圈不暢，很容易出現腳冷的症狀。

3、空調使用

20多歲的女性，尤其是白領上班族，由於長時間處於空調環境中，很容易導致冬天腳冷現象的出現，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒症的侵襲，要知道，體寒症嚴重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎。

4、不愛泡腳

白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟，這可是不對的喔!冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

5、身體受寒

導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒後，全身血液迴圈會因受涼而變差，這種血液迴圈不佳的狀態如果持續下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現水腫。

血液迴圈變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。

女人腳涼怎麼辦？

1、健足操

先身體挺直站立，雙手叉腰。雙腳尖點地，抬起足跟。要靜力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壯骨法

從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

3、健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。可以促使全身血液迴圈，剛開始行走時，練習量不要太大。

4、健足強腿法

從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

5、精油泡澡

有空時可多泡澡，並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

6、多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

7、注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經熱起來了，不要因為心裡煩躁、緊張、潮熱、或活動後感覺發熱，就馬上脫掉禦寒衣物。也不要穿太緊的衣物，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前記得穿上毛襪，幫雙腳禦寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。