女的吃什麼補腎 三類食物功效大

補腎並不是男人的專利，其實，女的也是需要補腎的，因此，建議女性朋友在日常的飲食中，多攝入一些具有補腎效果的食物，可以預防腎虛。如果已經出現了腎虛的症狀，就更要積極的補腎了。那麼，女的吃什麼補腎呢?下面為大家介紹具有補腎效果的三類食物。

1、黑豆

黑豆是一種常見的豆類，具有很好的補腎效果，比如出現月經稀少的女性，如果是因為腎虧導致的，就可以在日常的飲食中多吃些黑豆，效果不錯。一般建議吃黑豆核桃燉豬腰，補腎的效果會更好。

2、黑芝麻

黑芝麻能補肝益腎、有益精血，具有調理月經的作用，尤其適合因為腎虧導致月經稀少的女性。黑芝麻的做法有很多，最常見的就是黑芝麻糊，除此之外，也可以用黑芝麻來燉雞，美味營養又補腎。

3、龍眼乾

如果女性朋友出現了失眠、心慌等症狀，如果是肝腎虧虛導致的，不妨在平時吃一些龍眼乾，能改善不適症狀。龍眼乾可以直接吃，也可以做菜吃，比如龍眼枸杞蛋湯，就具有很好的補腎效果，若能經常食用的話，效果比較明顯。

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