糖尿病曬太陽有什麼好處 曬太陽還能預防糖尿病哦

糖尿病曬太陽有什麼好處

1、穩定葡萄糖代謝

研究發現，維生素D水準會直接影響到體內的葡萄糖代謝，體內維生素D水準低的人，易患2型糖尿病，因此對於糖尿病患者來說，曬太陽不僅可以補充體內維D，還可以通過補充維D來維持體內葡萄糖的穩定代謝，保持血糖的穩定，對於糖尿病的治療是很有幫助的。

2、增強糖尿病人免疫力

糖尿病患者曬曬太陽可以增強機體的免疫力，陽光中的紫外線還是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，多曬曬太陽可以讓糖尿病患者遠離流感等疾病，加強機體抵抗力。

3、促進鈣的吸收

曬太陽可以加速血液迴圈，維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利於骨鈣的沉積；冬季的陽光紫外線可以使皮膚產生豐富的維D，有利於鈣的補充，增強骨骼，預防骨質疏鬆。

4、鎮痛消炎

糖尿病患者多曬太陽可以對皮膚起到鎮痛消炎的作用，日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞的新陳代謝，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用。

曬太陽可以預防糖尿病

不僅糖尿病曬太陽有好處，而且，適當通過曬太陽吸收紫外線，還能減少肥胖和糖尿病的發病概率。

在紫外線的作用下，機體釋放的一氧化氮不僅對人體心臟和血管有好處，還能促進新陳代謝，延緩體重增加。這種一氧化氮對人體體內分解食物及糖分也有著重要的影響，它能有效預防糖尿病的發生。

維生素D水準低易患2型糖尿病

體內維生素D水準低的人，易患2型糖尿病。與維生素D水準正常的人群相比，體內維生素D水準低的人更容易患前驅糖尿病，即血糖升高。在這種情況下，如果不予治療，很可能會在十年內發展成2型糖尿病。此外，這一人群患代謝綜合征的幾率也會升高。

西班牙研究人員進行的最新研究發現，缺乏被稱為“陽光維生素”的維生素D比體重超標更易導致糖尿病。這是因為，維生素D水準會直接影響到體內的葡萄糖代謝。西班牙馬拉加大學的曼努埃爾·馬西亞斯·岡薩雷斯教授說：“我們的研究表明，與肥胖相比，維生素D和葡萄糖代謝的關係更密切。”研究顯示，缺乏維生素D和肥胖會相互影響，形成惡性循環，增加機體罹患糖尿病和其他代謝紊亂疾病的幾率。

補充維D主要靠曬太陽和戶外運動

維生素D的主要功能，是幫助促進鈣的吸收。那麼如何補充維生素D呢？其實主要就是靠曬太陽以及保持一定的戶外運動時間。

專家指出，人體的維生素D有兩種來源。一是內源性的，即通過曬太陽依靠自身皮膚合成，這能提供人體約90%的維生素D。對於正常飲食的人群來說，每天接受30分鐘的戶外光照，就能生成適量的維生素D儲備。

另外一種是外源性的，主要是從食物裡獲得，動物肝臟、蛋黃、海魚及其魚肝油、蘑菇類都是維生素D的良好來源。專家強調說，健康成年人只要均衡飲食，每天並沒有必要額外攝取維生素D。而一些中年女性、老年人容易出現骨質疏鬆，則應在醫生指導下通過藥物補充維生素D。

糖尿病患者曬太陽的注意事項

1、妊娠糖尿病患者夏季曬太陽維持在半個小時，冬季每天不宜少於1個小時。

2、老年糖尿病患者不宜單獨外出曬太陽或者躺著曬太陽，以防睡著後著涼，最好和同伴一起邊聊天邊曬太陽。

3、曬太陽時不宜隔著玻璃曬，否則會阻隔紫外線，達不到促進維生素D合成的效果。

4、曬太陽時如果出現皮膚發紅，脫皮或紅疹現象應該立即暫停曬太陽。