老年人清理血管的食物有哪些呢？

人到中老年以後，由於血管裡面會出現大量的毒素以及垃圾，如果長時間得不到有效的清理，很可能會出現一些心腦血管疾病，比如高血壓，高血脂等等，最好是能夠在平時採取一些比較好的辦法來及時的清理血管，下面小編來介紹一些比較常見的對於心腦血管比較有好處的食物。

心腦血管疾病是現在很多老年人常患的疾病，給老年人的健康帶來很大的影響，因此，老年人在日常生活中積極的預防心腦血管疾病。健康飲食專家提醒廣大朋友，老年人保護血管可以多吃菌菇。菌菇類食品熱量低，不僅是植物蛋白質的來源，還富含多種營養素，老人適量吃菌菇類，對預防心腦血管疾病大有好處。黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。

老年人保護血管可以多吃菌菇

1、香菇

香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。幹香菇適合燉菜，能使纖維軟化徹底，有利於口感。香菇的作用，菌帽大於莖部。浸泡香菇的時候用20℃～35℃的溫水，做菜時候把泡發香菇的水也倒進鍋裡，不會損失營養成分。

2、黑木耳

黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。老年朋友可以每週吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

3、杏鮑菇

杏鮑菇肉質肥厚，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，能軟化和保護血管。適合炒、燒、燴、燉，也適合用來涮火鍋，或者做涼拌菜。

老年人保護血管可以多吃菌菇，通過飲食專家的詳細介紹，希望對你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大老年人，在日常生活中應該健康飲食，並且

中老年朋友平時儘量的參加一些適度的體育鍛煉，這樣能夠有效地促進血液迴圈，增強人體的代謝能力，這對於改善心腦血管也是非常有好處的，平時也可以多吃一些茄子，木耳，以及各種的菌類食物，它對於保持血管的健康是非常有好處的。