遠離慢性咽炎的7大注意

對於慢性咽炎患者來說，最痛苦的事情就是常年喉嚨發幹、不適，老感覺有異物，清晨起來還噁心幹嘔。那麼如何遠離慢性咽炎呢?一起來瞭解一下遠離慢性咽炎的7大注意。

1.經常開窗通風：

保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治療的有效措施。

2.注意口腔衛生：

多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

3.注意保暖，防治口鼻疾病：

慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體，吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受幹冷空氣的刺激。

4.進行飲食調養：

以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5.多喝水：

這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水薰蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10—15分鐘，每天2—3次。

6.“靜坐”治療：

兩手輕放於兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15—20分鐘。

慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸。等津液滿口後，再緩緩下嚥，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。

7.加強鍛煉：

每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。