多吃這物體內濕氣通通排光 比生薑效果還好

如果你常感到頭昏腦脹、全身乏力;如果長期便秘、渾身怕涼，那麼多是體內濕氣太重了。而濕是萬病之源，並且“一濕難除”，所以說很多人為了祛濕會選擇拔火罐、汗蒸等方式進行。實則食療不失為簡單、安全的好方法。今天就為大家介紹幾種常見的祛濕食物。

吃什麼能祛除體內濕氣?

薏米：薏米味甘、性涼，且入脾經，具有健脾止瀉、除濕利水的功效，尤為適用於小便短赤、脾虛的人群。但是薏米的吃法有所講究，因其性寒，所以不適宜單吃，可以和溫性的食物配伍煲湯、煮粥，祛濕效果更強。

冬瓜：冬瓜味甘、性寒，以消腫利水最為顯著，是消除濕氣、治療水腫的最佳食療佳品。而用冬瓜煮湯喝便是極好的選擇，但是吃冬瓜可別去皮，冬瓜皮中所蘊含的營養素不比冬瓜肉差!

芡實：中醫認為，芡實性甘、澀、平，並能入脾、腎二經，可以祛濕健脾、固腎止瀉，是難得的祛濕佳品。但是，無論是生食還是熟吃芡實，一次性都忌吃過多，以免造成消化不良。

玉米：玉米能利尿降濁、開胃益氣，對於體內濕氣重、因慢性腎炎水腫等症狀起到較好的調節作用。所以常食點玉米是祛濕氣的不二之選，且玉米須也是好食材，可別浪費。

百合：百合可祛除濕熱之氣，並可潤肺止咳，常用其泡水飲用或者磨成粉末沖泡都能祛濕化燥，養生功效不容小覷。

日常飲食該注意什麼

體內濕氣和人體的腸胃機能健康有很重要聯繫，攸關著人體營養及水分的代謝。因此，在飲食中要均衡膳食，少食油膩、甜食、生冷食物，以免使得腸胃吸收機能出現淤滯，進而加重體內濕氣。

推薦的祛濕食譜

薏米紅豆粥：將薏米、紅豆提前一天浸泡，然後將泡好的紅豆、薏米放入鍋中加水，先用大火煮開，然後根據個人的口感加入紅棗、糯米小湯圓、枸杞、桂圓等，接著繼續轉小火溫煮，直至紅豆、薏米熟爛，便可盛碗食用。

百合薏米粥：薏米提前浸泡1小時，然後將梗米、百合、薏米入鍋加水燒開至熟爛後加入百合，然後繼續熬，出鍋前加少量冰糖即可食用。

以上小編介紹了幾種具有不錯祛濕效果的食物，希望對於體內濕氣重的人不妨適量多吃些，予以輔助調養，相信堅持一段時間一定能起到極好的祛濕養生的作用。