糖尿病熬夜危害有多大 糖友該怎麼降低熬夜帶來的危害

糖尿病熬夜會引起血糖偏高

熬夜會引起兩個後果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

糖尿病熬夜會加重病情

尤其是淩晨4點到9點還在熬夜，這時是血糖最易升高的時候，早晨如果不按時起床，按時服藥吃飯，就會導致整個白天的血糖規律徹底打亂，引起血糖明顯升高，從而造成腎臟負擔增加，隨後導致血糖波動，血管容易受損，加重糖尿病病情。

糖尿病熬夜會引起血壓偏高

血壓在一天中並不是恒定不變的，而是呈現著一定規律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，淩晨血壓急劇上升，白天基本上處於相對較高的水準。而且多數人的血壓會出現有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。下午6：00過後，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調節產生的。可是，熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。

糖尿病熬夜會導致肝功能異常

熬夜不僅是對於一些年輕人是不好的，對於一些身體的肝臟更是傷害極大，對於肝臟細胞的營養的吸收是有很大的困擾，一旦肝細胞被傷害了，那麼ALT和AST值往往偏高。

糖尿病熬夜會導致肝功能異常

血糖與睡眠品質也存在直接關係，糖尿病人如果經常熬夜，容易併發睡眠障礙，血糖控制情況發生惡化，血糖值上升，血糖值越高的人，大腦休息的深度睡眠時間越短，睡眠品質隨之降低，而且早晨醒來後，血壓較高，隨之會增加血管問題的風險。

糖尿病人怎麼降低熬夜帶來的危害

1、補“ 回籠覺 ”

糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在 10 時之前，而第二天早晨在 6 時至 8 時之間起床，將每天的睡眠時間保持在 8 小時左右。即使工作需要，也儘量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “ 補補覺 ” ，最好在早晨8時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再睡個 “ 回籠覺 ” ，這樣才能儘量保證血糖不受睡眠改變的影響。

2、不要喝咖啡

雖然說咖啡是提神的，但是咖啡中的咖啡因會破壞維生素B，要是長期這麼喝下去的話會造成維生素B的缺乏。建議要是糖尿病患者熬夜的話，最好吃點維生素B。

3、不要吃餅乾等甜食

糖尿病患者要熬夜的話，千萬不吃餅乾之類的甜食。因為你已經患有糖尿病了，還在晚上吃甜食。這樣只會讓你的血糖加速的更快，對身體沒有好處。

4、可以吃點豆類

最好多吃點大豆類的食物（糖尿病腎病患者慎用）。一方面大豆類的食物脂肪低，另一方面大豆類的食物能有飽腹感，對熬夜的人是很好的。

tips：當然，糖尿病患者要想血糖控制得比較平穩，必須堅持規律的生活，一個好的作息規律有助於輔助治療糖尿病，因此，糖尿病最好不要熬夜，要儘快改到這個壞習慣哦。糖尿病人每天的睡眠最好控制在8小時左右，即便因為工作需要熬夜了，也要注意補覺，早上8點之前最好起床服用降糖藥物或注射胰島素，並要記得吃完早餐再補覺，這樣才能保證血糖穩定，不受睡眠改變影響。