女人腎虛吃什麼補腎 不妨試試這些美食

生活中不少女性出現腎虛的問題，可以說女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人腎虛的治療方法多種多樣，今天我們主要為大家介紹一下腎虛的飲食療法。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜，供大家參考。

補腎食譜一、黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

補腎食譜二、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜等。

做法：

1、板栗洗淨，用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取栗肉，備用。

3、雞翅焯水，瀝幹水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。

4、出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。

5、雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的作用。

補腎食譜三、鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法：將烏雞去毛及內臟，洗淨，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。

功效：溫宮補腎，益精養血。但是要注意的是此款湯只適合腎陽虛者食用。

補腎食譜四、黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、薑各適量。

做法：

1、黑豆提前一晚洗淨，浸泡備用。

2、洗淨宰好的塘虱，瀝幹水分。若魚較大，可斬開兩段。紅棗洗淨，去核。

3、黑豆撈起沖淨，熱鍋，用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。

4、將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎，烏髮養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。